练肌肉和练力量的区别

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浦上青枫一寂
推荐于2017-11-21 · TA获得超过8.9万个赞
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1.力量和肌肉的体积和素质都有关系,同等素质的情况下肌肉体积和力量成正比。

2.健美追求的肌肉是体积,是线条,是比例,不是力量。但是要想有大的肌肉块必须用大重量刻苦训练,所以力量也不会差。

3.要有大力量必须有大块头,想保持瘦小的体形却有超人的力量是不可能的,这就是为什么与力量有关的比赛项目都是要分重量级的原因。

4.李小龙的肌肉素质很高,所以在同等肌肉体积的人群中,或者说在同一个重量级的人中他的力量是非常强的,但是他的厉害不在于他的绝对力量,而是在于他的爆发力和格斗技巧。

5.格斗时的打击力和身体的肌肉绝对力量,打击速度,还有打击技巧有关,不是单一因素决定的。

6.通常的训练如果是以增加力量为目的是用正金字塔法,就是重量递增法。以增加肌肉为目的用的倒金字塔法,就是重量递减至竭力。而爆发力的训练多以中小重量的快速多次数训练为主,重量不变,主要注意训练发力的速度。
okgotgift
2016-02-14 · TA获得超过164个赞
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练肌肉和练力量是有很大区别的,区别如下:
练肌肉采用的重量一般不宜过重,选取的重量应该满足每组只能做8-12下就力竭,然后每一个动作做4-5组,这样的训练对增加肌肉体积帮助很大,但有耐力的成分,所以不是练力量的。
练力量采用的重量一般都是极限重量,即接近于自己的极限力量,每个动作应该不能超过6个,否则就是太轻,要加重量,训练的过程可以增加身体的惯性,也就是所谓的借力。
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棒棒0龙龙
2016-01-22 · TA获得超过1404个赞
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练肌肉和练力量没太大区别,基本上是同宗同源,你要有肌肉就必须通过力量的练习,而且是大重量的力量训练,才会长肌肉。肌肉锻炼原理就是通过不断刺激、破坏肌肉,使他形成新的肌肉组织,这就需要力量训练了。所以说力量训练和肌肉训练就是一家。
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百度网友ee8ddfe7
2016-01-30 · TA获得超过710个赞
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肌肉大主要是健美 为了好看 但是在爆发力和耐力上并不强,而练力量的人肌肉一般不会那么分明,更加偏向于流线型和整体性,这是因为在训练过程中采取不同的重量和动作速度效果是不同的,有时是在增加力量,有时则是增加宽度。简单的说吧,比如我们练习哑铃,怎么增加肌肉?每次练一组200个;怎么增加力气?每次练5组,每组40个。这就是练肌肉练力量的区别
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想你_Sweet
2016-01-30 · TA获得超过1.1万个赞
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主要是对人体外型追求的不同。
1、人体的力量是由肌肉提供的,肌肉越发达,力量也就越大。
2、练肌肉和练力量都是通过对肌肉的锻炼,达到最终的目的,而练肌肉的人群更加侧重于各个部位肌肉的效果,各部位肌肉比例的搭配,让身体外型更加漂亮,好看。可能会为了整体好看,不让某个部位肌肉过于庞大。而练力量的人群不是太注重肌肉比例的大小,而是专注与整个身体的各个部位肌肉的力量,为了增肌,身体很多部位也会比练肌肉的人有更多脂肪。仅此而已。
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