Question

我每天晚上做30个俯卧撑4组，30个仰卧起坐4组，多久能去掉游泳圈，胳膊

我每天晚上做30个俯卧撑4组，30个仰卧起坐4组，多久能去掉游泳圈，胳膊上有明显肌肉？（我俯卧撑刚开始学，只能半个身子在床上面那样做）

Answer 1

多久都很难练出来，因为俯卧撑是练胸的对胳膊的锻炼几乎可以忽略不计，仰卧起坐不能去掉游泳圈，所以都没什么用。

追问

这么难，看有的说几个星期啊

追答

如果你还相信几个星期，你可以试试几个星期后看你是什么样，百分百没变化。

追问

那怎么能练出来

追答

用哑铃或者杠铃来练肌肉，肚子用跑步或者游泳登山来练。

Answer 2

如果坚持不懈，这个运动方案，5年吧。