Question

夏季温度高早上适合跑步吗

夏季温度高早上适合跑步吗

Answer 1

　　当夏季早上环境温度过高、超过35℃时，，就不适合跑步了。
　　当外界温度与人体温度接近，甚至超过人体正常温度时，将影响人体对流和辐射散热，使得体热积聚，体温升高，造成人体体温调节障碍。
　　跑步应该注意的事项：
1.跑步半个小时或者是一个小时前一定要吃点东西，或者是喝点温开水，千万不要空着肚子去跑步！
2.跑步后的两个小时，最低一个小时千万不能够吃东西，因为吃东西会让你运动的效果大打折扣，会长出肥肉的哦。
3.跑步后如果很渴千万不要喝清水或者是茶水，可以喝一点运动饮料或者是淡盐水，因为身体在运动后出了很多汗，身体内的盐分被挥发掉了，补充一点盐水非常有利于身体健康。
4.跑步后千万不要马上洗澡或者是洗头，因为这个时候身体处于很热的状态，即使是温水或者是热水也有可能造成感冒或是受凉，如果洗澡洗头可能会流鼻涕头疼。
　　跑步贵在坚持，但是，在环境条件不适宜的情况下，跑者也千万别逞能，否则不但会影响我们的身体健康，也只会让我们的跑步锻炼事倍功半。

Answer 2

国法庄严
国法尊严

夏季：
高温，超过35摄氏度，是高温阶段，永远不适合剧烈运动。；
高温，配合湿度，综合体感超过45相当于摄氏度，不适合任何运动。；
高温，非污染环境，低于摄氏35摄氏度，湿度低于相对40%，轻度运动。；
高温，如果，夜间恢复休息，达不到运动能量恢复，不适合任何运动。；
高温，跑步，不是任何人，都适合的激烈运动，一定咨询医生和运动专家。

Answer 3

　　在傍晚跑步，而且比较适合在开阔的地方进行跑步，当然最好在空气质量比较好的地方跑步，可以选择到公园或者是学校附近没有太多机动车的地方进行跑步，最好是林荫路。不建议到健身房进行跑步。因为跑步不仅仅在于跑，还在于有优质的空气质量与良好的心情等。
跑步应该注意的事项：
1.跑步半个小时或者是一个小时前一定要吃点东西，或者是喝点温开水，千万不要空着肚子去跑步！
2.跑步后的两个小时，最低一个小时千万不能够吃东西，因为吃东西会让你运动的效果大打折扣，会长出肥肉的哦。即使是饿的厉害也要坚持一下，不要去吃东西，会长肥肉的哦。
3.跑步后如果很渴千万不要喝清水或者是茶水，可以喝一点运动饮料或者是淡盐水，因为身体在运动后出了很多汗，身体内的盐分被挥发掉了，补充一点盐水非常有利于身体健康。
4.跑步后千万不要马上洗澡或者是洗头，因为这个时候身体处于很热的状态，即使是温水或者是热水也有可能造成感冒或是受凉，如果洗澡洗头可能会流鼻涕头疼。

Answer 4

1. 早上跑步不好。

2. 早上跑步的弊端：

   （1）早晨起床进行锻炼，对老年人或心脏功能较差的人都不利。医学统计表明，清晨不仅是心脏病发作的高峰时间，也是猝死最多的时刻，发病率占61.3%。

   （2）日本山口大学的体育生理学副教授盐田指出，清晨慢跑会对心脏造成不少的压力，因为清早心脏通常未能适应完全的运动。盐田还说，慢跑激发人体内大量分泌激素，使心跳速度加快。他对多名大学生所做的实验结果表明，清晨慢跑人的肾上腺素的分泌量比在午后或傍晚慢跑激发的激素分泌量高出2倍至4倍之多。

   （3）早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。

3. 运动最佳时间:午后

   其实锻炼不一定要大块的时间，白天抽时间也可以进行锻炼。其中，午后2点到4点最佳。这是因为在午后的2点到4点，人体运动能力是最能达到高峰的。而此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。

Answer 5

跑步最好的时间段，早上就是在太阳出来15分钟之后，这时候因为光合作用氧气充足，适合锻炼，但温度慢慢上升，自己觉得较热的时候就可以停止跑步了。
当然，有人喜欢晚上跑步，这个我觉得是个人习惯，喜欢了就去跑跑吧。