Question

一个成年男子一天所需要的热量是多少（非大体力劳动者）

RT。

Answer 1

男人一天的热量为6500千焦，分成一日三餐，无特异景况的话，早餐2000千焦、午餐2000千焦、晚餐2500千焦.
若事前知晓晚上要“撮”一顿，早餐午餐即将局限；若早餐午餐偏食，晚餐吃的食物优秀品种众多.
早餐：供给大脑营养 主食800千焦+副食1200千焦 主食观念：米饭140克(1.5碗)、面条150克(1盘)、奶油面包2个、面包片6片、法式面包3块 面条中小麦面含热量起码，但含糖量高；荞麦面钾、磷等矿物质含量高；而意大利通心粉含热量最高，且含糖量最高.面包中因为法式面包不必食用油，因而热量低，万一你爱吃能够多吃.
早餐工夫紧，还能够榨汁，做纯天然的绿色饮料.一一己副食的量恐怕在2两就可到达热量指标. 小油菜金针菇色拉 做法：小油菜洗净切段，金针菇切去老化的伞柄；锅内放清水，煮开后放精盐、黄油、小油菜和金针菇，焯水后捞出放盘；拌入精盐、胡椒粉、香醋调味. 蔬菜煎蛋 做法：炒锅内纳入色拉油，煎鸡蛋，煎至蛋白变硬、蛋黄溏心时铲出锅，盘中淋上辣味酱油，顺次摆放西红柿、黄瓜、青菜.
绿色的食物，如嫩笋，颜色中，这些食物本身都不含高脂肪，又有丰厚的营养元素.因而万一在一周里的七天有方案地调剂食品的色泽，会让你的身形有所改观.如：礼拜一是白色的，食谱为鱼片、豆腐、茭白等等.

Answer 2

24小时总的热量消耗计算方法

若是体重为70公斤的28岁成年男子，一天所需热量为：4750卡路里
（70*0.063*2.896*240*1.55）

男性：

年龄：18-30岁 24小时基本热量消耗（千卡）=[体重（公斤）*0.063*2.896]*240

年龄：31-60岁 24小时基本热量消耗（千卡）=[体重（公斤）*0.048*3.653]*240

年龄：60岁以上 24小时基本热量消耗（千卡）=[体重（公斤）*0.040*2.459]*240

总热量消耗=基本热量*体力活动系数 （体力活动系数：轻度1.55 中度1.79 重度2.10 ）

Answer 3

3000卡路里~4000卡路里之间