Question

每天都是三点睡觉十二点起床算熬夜吗？不是睡够时间就行了嘛？难道我体内还有联网设置了北京时间？？

本人经常快十二点才下班

Answer 1

21点到23点《亥时》气血流至三焦经，称为「手少阳三焦经」，是免疫系统运作的时间，掌管人体诸气通往各脏腑，是为人体血气运行的要道，特别是人体上肢，以及排水的肾脏均属三焦经掌管范畴；此时阴盛，要安五脏以利睡眠，注意睡眠时不要特别压迫到某侧的手部，容易水肿的人睡前不宜多喝水。

　23点到凌晨1点《子时》血气流注于胆，称为「足少阳胆经」，是骨随造血时间、正是补血的时候，此时天地磁场最强，胆经会引导人体阳气下降，是身体进入休养及修复的开始；熬夜会致胆火上逆，引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状，所以在这段时间好好的休息，就不容易贫血。 　　凌晨1点到3点《丑时》血气流注于肝，称为「足厥阴肝经」，是肝脏修复的时间, 这一时段是睡眠的黄金时间，如果熬夜的话，也要避开这段时间。本经有疏利三焦，通调水道的作用，且由于肝胆互为表里，相互影响，休息才能使血回流滋养肝，否则就不利肝脏排毒功能。肝经具有调节全身的血液疏导全身，使气血调和，宜在精神愉快下入眠，以免过度压抑致气血不畅。 　　凌晨3 点到5点《寅时》血气流注于肺，称为「手太阴肺经」。是呼吸系统运作的时间。这段时间是血液循环、呼吸、心跳最慢的，也是高血压、中风、心脏病的高发期。肺部功能欠佳者，在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作；有些医师认为严重气喘患者，应在此时起床服药，治疗效果会更好，且宜吃补肺饮食，如燕窝、银耳等。其中凌晨4点是我们脉搏最弱，心跳最慢的时候，所以，我们在医学上有所谓的〈危险4点钟〉所以家里如有老年人，这个时间就要特别注意。早晨的运动最好是在 5 点以后。 　　5 点到7 点《卯时》血气流注于大肠，称为「手阳明大肠经」，是大肠蠕动最旺盛的时间，喝些热水，这是一天里第一个最佳喝水时间，立刻就会有大便的感觉，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘；所以，清热滑肠最好的时间就是此时，由于有助大肠经的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此时，最好多吃高纤蔬菜及水果。早上五至七时适合于短记忆。 　　7点到9点《辰时》血气流注于胃，称为「足阳明胃经」，是胃经活动时间，07：30 之前要吃完早点阳明经是多气多血之经，此时人体的胃肠消化吸收最强，是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻，这也是早餐在中医里很重要的因素。

追答

长期这样，容易肝肾阴虚，气血不足，着急发脾气，上火

Answer 2

算是熬夜，正常情况下应该在22点之前睡觉，早睡早起对身体好

Answer 3

你这是最不的做法，黄金睡觉三小时，就是O点到3点，每一小时体养一个重要内脏器，把这三小时错，偶尔几次没事，长久这样会对身体造伤害，表现为精神不佳，疲劳等

Answer 4

不算熬夜，睡够8个小时就行，熬夜对身体不好，是因为有些人既熬夜又要早起工作导致睡眠不足，所以才危害健康

Answer 5

晚上11点过后就算晚睡熬夜了，白天睡的再多也不能补回晚上的睡眠质量，晚上充足的睡眠尤其重要。长时间按照同样的时间入睡和起床会形成一个生物钟，不用闹钟也会按时睡觉起床！