Question

不缺锌可以补锌吗？平时该吃什么？饮食方面是主要的吧？

Answer 1

不缺锌不需要补锌。食补当然可以补锌但速度很慢。补锌的食物有：花生、芝麻、可可、鱼、瘦肉、核桃、大豆及大豆制品、猪肉、牛肉、羊肉、肝、蛋、奶。

Answer 2

锌，是一种人体必需的微量元素，锌的缺乏，会导致出现人体免疫力降低，引起肠道、呼吸道和皮肤等多种疾病的发生，尤其对于男性来说，维生素锌的缺乏还会导致出现前列腺疾病，甚至出现精子活力质量下降的现象，所以，男性多食用锌含量丰富的食物会大大提高受孕几率，那么，男人吃什么补锌最好呢？
男人吃什么补锌最好
1、牡蛎别名又叫生蚝。每100g牡蛎肉，含水87.1%，含锌71.2mg。富含锌元素，是很好的补锌食物。锌是一种能调节雄性激素分泌的矿物质。
2、瘦肉是含锌高的食物之一。在日常生活中瘦肉是一道家常菜，它的制作方法有很多，例如蒜苔肉丝、木耳肉丝、青椒肉丝都是我们生活中很常见的菜肴。
3、花生补锌，而且如果平时吃肉少的话花生可以算作一个代替肉的很好食材。花生还可以补血补铁，贫血的就可以多吃点花生补血很有效果。其他坚果类，含锌量也相对较高。例如核桃等。
4、苹果是我们平时生活中非常常见的一种水果，其中富含着多种营养元素，不仅有丰富的维生素，还富含多种微量元素，比如：锌元素。补锌可以经常吃苹果，每天一个苹果，健康你和我。
锌对男性身体的好处
1、男人补锌护前列腺。微量元素锌在前列腺中所起的作用近年来越来越受到人们的重视。研究发现，正常男性的前列腺液中有一种强力的抗菌因子（PAF），它对常见的泌尿生殖道致病细菌有杀灭作用，能够保护前列腺不受细菌感染。现已证明这种抗菌因子就是一种低分子、热稳定、可被血清灭活的锌化合物。
2、补锌对精子的作用。此外，研究显示，一部分男性不育患者的生育障碍与体内微量元素的缺失有关，其中锌的作用尤其重要，它不仅参与精子的构成，还和精子的出生、发育、成熟有密切的关系。
3、补锌能预防骨质疏松。专家指出，锌是合成男性荷尔蒙时的必需营养素，同时也是组成骨骼的重要元素之一，补充钙质的同时，如果也能同时补锌，能提高钙质的吸收率及更有效地预防骨质疏松症。综合以上关于锌的生理作用，不难想象锌在人体健康上所扮演的重要角色。
4、补锌增强性能力。医学专家指出，锌是合成荷尔蒙的必需营养素，如果缺锌，男子汉大丈夫的阳刚之气，将难以尽情发挥，定有一连串难言的尴尬。
因为人体内部组织的复杂多样性，会需要很多不同类型的微量元素来满足平时的正常运行，在我们生活中的正常饮食中，有一些食物是富含这些微量元素的，所以，在人体不同时期的消耗性，可以有针对性的多选择食用一些微量元素丰富的食物。

Answer 3

如果不缺的话，不可以乱补的。想要补锌的话主要从饮食入手。补锌要多吃牡蛎，牡蛎中含有非常丰富的锌元素，不仅味道鲜美而且营养还特别的丰富。也可以吃动物肝脏，买来鸡肝或者是猪肝一类的，煮一煮凉拌吃或者煮熟后炒着吃，都是很不错。

Answer 4

如果孩子不缺乏维生素的话，就没必要补充了，但是孩子生长的特别快，一定要给孩子补钙的，让孩子多吃一些坚果类的东西，可以补充dha的孩子在检测微量元素时不缺锌，并且没有缺锌的症状，比如食欲下降、易患口腔溃疡、免疫功能低下等，一般是不需要额外补锌的，盲目补锌容易导致锌含量过高而导致锌中毒。平时注意饮食搭配，不挑食不偏食即可孩子在检测微量元素时不缺锌，并且没有缺锌的症状，比如食欲下降、易患口腔溃疡、免疫功能低下等，一般是不需要额外补锌的，盲目补锌容易导致锌含量过高而导致锌中毒。平时注意饮食搭配，不挑食不偏食即可

Answer 5

不缺锌补锌容易造成人体内的锌元素过多，锌元素过多也会对人体造成一定的坏处：一、如果人体内不缺锌，补锌容易引起人体补充锌元素过量，从而会引起代谢紊乱，导致人体出现头痛、恶心、腹痛、腹泻、乏力等不良症状。二、过度补锌还会导致人体大脑神经受到损伤，导致人体出现记忆衰退、注意力分散、困倦、精神萎靡等不良症状。三、不缺锌补锌引起人体的锌元素过量很难被排出，人体内的锌元素过高还会抑制其他元素与物质的吸收利用，其中包括铁元素、钙元素、铜元素及维生素C，容易引起人体出现缺铁性贫血、骨质疏软、免疫力下降等不良症状的出现，需要引起重视。

，首先，小朋友不缺锌的情况下，没有必要补的，孩子缺锌才有必要。可以口服葡萄糖酸锌口服液试试。建议平时不要吃味精和鸡精，这个容易缺锌，因为它可能导致排出增加。

宝宝不缺锌的话，可以通过饮食补充锌，一般来说含锌量高的食物一般都在动物肝脏、海产品、坚果类、瘦肉类等当中，如：牡蛎、瘦肉、鱼类、核桃、花生、核桃仁、猪肝等

不缺锌可以不补锌。不缺乏的话,就不需要特意的补充，宝宝肠胃功能发育不完善,吸收能力较差,身体不吸收的多余量会随着大小便排出