Question

不缺锌可以补锌吗？平时该吃什么？饮食方面是主要的吧？

Answer 1

当然可以补了，但是补锌的时候一定不要过量，过量反而对身体不好了，平时的时候我们正常荤素搭配就可以了，饮食是不需要注意什么的，少吃一些油炸性的食物就可以。

Answer 2

适量吃一点没事的，毕竟锌也属于人体必须的元素之一，所以每天吃一点没啥，只要不过量就行。

Answer 3

不缺锌没必要补锌。因为要相信“缺什么补什么”这个前人总结的智慧。
平时可以吃一些含锌多的食物，比如海蛎子也就是牡蛎。
食补是最好的。平时可以喝一些萝卜丝海蛎子汤 ，营养非常丰富而且味道十分鲜美。

Answer 4

锌是人体不可缺少的微量元素，如孩子缺锌则影响生长发育，智力低下。若孩子体内不缺锌而滥补，就会雪上加霜。道理何在呢?原来人体内的微量元素都有一定的含量和比例，既不可少，也不可多。

　　婴幼儿生长发育较快，对锌的需要量相对大一些，但并非多多益善，要是把含锌的药物当成营养药，天天让孩子服用，就会危害健康。若补锌过多，可使体内的维生素C和铁的含量减少，抑制铁的吸收和利用，从而引起缺铁性贫血。当孩子体内锌元素过多， 钙元素减少时，在镁离子的作用下，可抑制吞噬细胞的活性，免疫力下降，抗病能力差。经常给孩子服含锌的药物，还会使体内锌、铜元素的比值增大，影响胆固醇的代谢，使血脂升高，促使动脉发生粥样硬化，为日后得心脑血管病埋下隐患。

　　此外，体内锌含量过高，有诱发癌症的危险。可见，对锌要有一个正确的认识，要想使孩子体内不缺锌，家长应学会科学的育儿方法。首先是做到母乳喂养，因母乳中有足够婴儿生长发育所需的锌元素，4个月起要逐渐为孩子添加辅食，特别是瘦肉、鸡蛋、动物肝、牡蛎、花生米、核桃仁等食品中锌含量较高，可视具体情况让孩子食用要从小教育孩子养成不挑食、不偏食的好习惯，注重饮食结构合理平衡，粗细杂粮混合吃，这样孩子一般是不会缺锌的。

Answer 5

不缺锌，可以补锌吗？平时该吃什么饮食方面主要的吧，不缺锌也可以补锌，但是没有太大必要，你正常的饮食，只要食欲好，吃什么都好，不要偏食，五谷杂粮都要吃