为什么正常吃饭还会长胖
正常吃饭还会长胖原因分析：
1、消化系统好，一个成年人的体重，基本上是不会发生太大的变化。尤其是年轻的时候，有的人消化系统比较好，一个食物你正常吸收60~70%。而他吸入的就是80%，所以两个人摄入同等的食物，他就比你稍微胖一些。
2、新陈代谢速度低，两个体重差不多的人代谢率大概也相同，但是如果一个人肌肉少，脂肪多的话，说明他的代谢率就比较低。同样是一样多的食物，你吃了之后肠胃都排泄消化了，而他有一部分无法排泄，最后都储存在身体里转化成脂肪。
3、基因关系，身体里的胰岛水平太高，这是一个很关键的问题。我们平时吃的都是以碳水为主的食物，而糖是碳水的主要成分。平时摄入的食物产生化合碳水会让血糖升高，而我们的身体为了降低糖分而产生大量的分泌胰岛素储存在你的身体里。
如果胰岛水平太高的话，储存的胰岛素越多，也就意味着转化的脂肪越多。所以你和那些苗条的人比较，吃的同样多的食物，看起来却比人家胖。这就是为什么正常的饮食摄入都会长胖很多的原因。
提升新陈代谢的方法有：
1、加大运动，简单的有氧运动，虽然不能塑造肌肉，但是在运动后的几个小时，可以有效的提高代谢速度。关键还需要贵在坚持。
2、多喝水，补充水分参与能量的代谢。如果处理轻度脱水状态，新陈代谢的速度也会降低。
3、采用少食多餐，这样可以提高代谢的速度。四、根据自身条件，可以吃一些辣的食物，辣的食物中有一种化合物，也可以促使代谢快速运转。
其实使人变胖的不是正常吃饭，
而是吃饭的具体食物、
每天的工作生活状态以及正常的生理变化。
有没有发现，在你的同学朋友间，几乎百分之五六十的人工作5、6年后身体开始不受控制似的发胖，都觉得我吃的和以前一样多啊，没有啥变化啊，为什么越来越胖。
那么使你变胖的原因之一是，年龄。
成人身体每日的能量消耗主要有：基础代谢，食物热效应，每天的活动量。基础代谢占到70%，而随着我们年龄越来越大，基础代谢率会越来越低。
吃的和以前一样，但是基础代谢降低，而你的活动量没有增加，当然会造成能量堆积，越来越胖。
原因之二，活动量。
不知道大家有没有同感，随着年龄的增大，人越来越不爱动，越来越懒。几年前，还时不时的去超市遛一遛，不想做饭就去外面找个餐馆吃；而近年来，想买什么打开手机APP，不想做饭也不用外出，点个外卖就可以搞定。随着科技和互联网的高速发展，我们的生活越来越便捷，活动量也越来越低，爬个楼梯都气喘吁吁的。能不胖吗？
还有可能情况是：
吃的食物过油，很多家庭做菜时喜欢放很多油；吃的主食过多，如一天三餐都喜欢吃面，导致碳水化合物的供能比过高。以前的时候没有什么事情，因为年轻基础代谢率高，也爱动爱参加各种活动。但是随着年纪的增加，基础代谢率降低，活动量下降，肯定会长肉啊。
对于体重的管理，不止是吃多少的事，
涉及到年龄、职业、心理状态、运动量等等内容。
而是吃饭的具体食物、
每天的工作生活状态以及正常的生理变化。
有没有发现，在你的同学朋友间，几乎百分之五六十的人工作5、6年后身体开始不受控制似的发胖，都觉得我吃的和以前一样多啊，没有啥变化啊，为什么越来越胖。
那么使你变胖的原因之一是，年龄。
成人身体每日的能量消耗主要有：基础代谢，食物热效应，每天的活动量。基础代谢占到70%，而随着我们年龄越来越大，基础代谢率会越来越低。
吃的和以前一样，但是基础代谢降低，而你的活动量没有增加，当然会造成能量堆积，越来越胖。
原因之二，活动量。
不知道大家有没有同感，随着年龄的增大，人越来越不爱动，越来越懒。几年前，还时不时的去超市遛一遛，不想做饭就去外面找个餐馆吃；而近年来，想买什么打开手机APP，不想做饭也不用外出，点个外卖就可以搞定。随着科技和互联网的高速发展，我们的生活越来越便捷，活动量也越来越低，爬个楼梯都气喘吁吁的。能不胖吗？
还有可能情况是：
吃的食物过油，很多家庭做菜时喜欢放很多油；吃的主食过多，如一天三餐都喜欢吃面，导致碳水化合物的供能比过高。以前的时候没有什么事情，因为年轻基础代谢率高，也爱动爱参加各种活动。但是随着年纪的增加，基础代谢率降低，活动量下降，肯定会长肉啊。
对于体重的管理，不止是吃多少的事，涉及到年龄、职业、心理状态、运动量等等内容，所以说能够一辈子把体重管理好的人，一定是一位厉害的人物
而是吃饭的具体食物、
每天的工作生活状态以及正常的生理变化。
有没有发现，在你的同学朋友间，几乎百分之五六十的人工作5、6年后身体开始不受控制似的发胖，都觉得我吃的和以前一样多啊，没有啥变化啊，为什么越来越胖。
那么使你变胖的原因之一是，年龄。
成人身体每日的能量消耗主要有：基础代谢，食物热效应，每天的活动量。基础代谢占到70%，而随着我们年龄越来越大，基础代谢率会越来越低。
吃的和以前一样，但是基础代谢降低，而你的活动量没有增加，当然会造成能量堆积，越来越胖。
原因之二，活动量。
不知道大家有没有同感，随着年龄的增大，人越来越不爱动，越来越懒。几年前，还时不时的去超市遛一遛，不想做饭就去外面找个餐馆吃；而近年来，想买什么打开手机APP，不想做饭也不用外出，点个外卖就可以搞定。随着科技和互联网的高速发展，我们的生活越来越便捷，活动量也越来越低，爬个楼梯都气喘吁吁的。能不胖吗？
还有可能情况是：
吃的食物过油，很多家庭做菜时喜欢放很多油；吃的主食过多，如一天三餐都喜欢吃面，导致碳水化合物的供能比过高。以前的时候没有什么事情，因为年轻基础代谢率高，也爱动爱参加各种活动。但是随着年纪的增加，基础代谢率降低，活动量下降，肯定会长肉啊。
对于体重的管理，不止是吃多少的事，
涉及到年龄、职业、心理状态、运动量等等内容，
所以说能够一辈子把体重管理好的人，
