晚餐决定人的寿命？怎样吃晚餐最健康？
晚餐对人的寿命确实是有影响的，人最终都会因病去世，没有哪一个人是在没有任何疾病的情况下离世的，肯定是由于某个器官衰竭了导致的。所以晚餐的重要性就在于，要做到保护我们身体的各个脏器，那么就要求人们晚上不能吃的太多。
晚餐并不是说决定人的寿命，而是决定身体健康程度。晚餐吃的规律与营养是否，直接决定的是身体健康和身材健康。通过调整晚餐的饮食结构和食物选择来决定晚餐是否健康，这样才能达到健康生活和维持健康身体的作用。
1，规律饮食，均衡营养。
晚餐不宜吃的太丰富，而是要保证晚餐的规律性，保持有主食，蛋白质，蔬菜，健康脂肪，维生素，矿物质的摄入量，这样才能达到健康饮食的标准。比如，晚餐举例：一小碗杂粮米饭+一份蒸鱼+一份蔬菜+一份水果，通过这样的搭配才能达到健康饮食的标准。
2，晚餐细嚼慢咽，吃7分饱。
细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收。而每餐吃7分饱，能减少食物摄入量，还能避免摄入量过量。同时还能养成良好的饮食习惯，对养护身体健康起到辅助作用。
3，调整就餐顺序。
晚餐除了保持均衡的饮食以外，还要调整就餐顺序，这样的就餐顺序能起到减少摄入量，同时还能增加饱腹感的辅助作用。如餐前一杯温水，然后吃蔬菜，再吃蛋白质食物，最后吃主食（粗粮食物）。
4，晚餐食用以后记得靠墙站立一会。
晚餐食用以后不要坐在沙发上不动，可以选择靠墙站立一会，靠墙站立能起到促进食物消化和吸收，还能促进消耗和提升代谢的辅助作用。
二，晚餐食物种类的选择也要注意。晚餐食物的选择可以通过主食，蛋白质，蔬菜，水果方面选择，这样的食物选择既能减少食物摄入量，又能起到养护身体健康的辅助作用。也就是选择低GI食物，低GI食物，升糖指数比较低，食物的GI值越低，对血糖和胰岛素的影响越小，饱腹感越强，为了保持良好的身材和健康，建议以低GI食物为主。
谷物：薏米，玉米，燕麦，藜麦，全麦面包，糙米，黑米。
豆类：鹰嘴豆，扁豆，四季豆，大豆（黄豆），豌豆，毛豆，黑豆，绿豆，红豆。
乳制品：牛奶，无糖酸奶。
蔬菜：生菜，菠菜，萝卜，洋葱，芦笋，芹菜，卷心菜，西兰花，花椰菜，西红柿，甜椒，蘑菇，海带，芝麻菜，山药，芋头。
水果：橙子，橘子，葡萄柚，柠檬，苹果，梨，桃子，李子，杏子，樱桃，蓝莓，黑莓，草莓，枣子，柚子，芒果，牛油果。
坚果：花生，杏仁，核桃。
肉类：鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，牛肉，去皮的鸡鸭鹅瘦肉等食物。
除了饮食以外，每天还要保持充足的睡眠，充足的睡眠身体能分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和促进脂肪燃烧的辅助作用。同时还能起到养护身体健康和养成规律习惯的辅助作用。
