Question

控制不了自己的情绪，家里人也不理解，这时候究竟该怎么办？

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Answer 1

两个字，呼吸，控制不了呼吸的人控制不住情绪，把每一种呼吸对应一种情绪节奏，有意识地加一控制，就能达到情绪博弈的效果。

每个人都是不同的，因此不可能有人会完全理解你，就如你不可能完全理解别人一样，也包括你的家人，情绪的出现是因为有些问题无法释怀，你必须先把问题找出来解决掉才行，而不是一味的压抑后变成不可控的情绪。

当外界对你的情绪管理没有给到有利的环境，更需要你自己去做好情绪的管控。仔细想想失败的原因，以及该怎么去挽回或者说怎么去弥补。该过的都是得过的，不能因为一件事情导致自己活不下去不是吗。

按照现在的互动，遇到失利第一反应就是自己有问题，这很恐惧啊，自然转移到失利很恐惧上，那人生要过得多累啊。

你最需要做的是从你自己的世界醒过来，告诉自己什么是对的。拿着这个去衡量你平时的行为。尝试着去控制你的情绪，我知道这很难，但是不要急慢慢来。去和其他人做朋友吧，去做一件事不管当时的你喜不喜欢，只要对一件事有兴趣就抓住他。让自己平和一点，告诉自己活得简单一些，别太认真，更别较真，对他人也多一份宽容。凡事看淡，随意就好，那样就不会太累。

不要觉得自己这样很差劲，谁都有这样自我破坏的时候，什么也不做吃顿好吃的，很多时候的沮丧心情，只不过是自己把自己绷得太紧了而已，给自己点时间让自己缓冲一下，这个时候情绪可以一点点恢复好的。

总是有人心疼你的，自己也要心疼自己，想哭就哭，想笑就笑，很多事情没什么大不了的，所以别放弃自己，继续努力。去做那个你喜欢的自己吧！祝安好。

以上就是全部内容，希望对您的提问有帮助！

Answer 2

答：要学会深呼吸，可以适着做一些自己喜欢做的事，或是参加一项活动（如当你情绪失控时你可以选择一处跑道跑步或散步）来调解自己的情绪。

Answer 3

这个时候你就可以找自己的好朋友诉说一下你的想法，好朋友一般都是会耐心的倾听，并且给你提出针对性的意见。

Answer 4

你若实在控制不了情绪，就去看看医生，因为你可能是精神方面出现了问题，所以你要去问下医生该怎么治疗。

Answer 5

这时候就应该减少和家人的冲突，可以自己出去旅游玩几天散散心，家人毕竟是家人，你总不能要求所有人都理解你吧。