Question

晚上可以喝咖啡么

Answer 1

晚上喝咖啡是不建议的，其内含有的咖啡因会影响睡眠的质量。

咖啡是一种富含咖啡因的饮品，咖啡因的作用有很多，它对神经系统、心脏系统和呼吸系统都可以起到刺激作用，合适时间下，适量的食用咖啡有着缓解疲劳，提神醒脑的作用，对于我们的学习和生活，可以提高效率，起到一定积极作用。咖啡因还对心血管系统有着一定的有利影响，它可以作用于肾脏，促进体内血液中多余钠离子的排出，避免水钠潴留的发生，起到很好的利尿作用。
咖啡因还可以促进人体的的新陈代谢，对皮肤也有好处，起到淡化黑眼圈的作用，保持皮肤细胞的活力。

咖啡因本质上是一种黄嘌呤生物碱化合物，也就是一种中暑兴奋剂。虽然咖啡因可以刺激神经系统，使人体保持兴奋，恢复一定的精力，但是需要注意的是，咖啡因并不可以为人体提供能量。晚上喝咖啡，会导致睡眠质量下降，甚至于难以入睡，即便是可以入睡，入睡后也会出现易醒、多梦等不良影响。

Answer 2

在具体喝咖啡方面，生活中也有五个角度需要注意。

1.不要空腹喝：很多人有早上空腹喝咖啡的习惯，实际上这会降低人的食欲，而且也会对肠胃产生不良的刺激，最好是在餐后喝才对身体有益。

2.不要晚上喝：咖啡因的代谢过程很慢，而且晚上喝咖啡会影响睡眠，每天最好在下午三点钟之前喝，其余的时段尽量别喝了。

3.不要喝太快：咖啡冲好的温度本来就很高，太快喝容易伤及食道和胃，长此以往会形成损伤性的刺激。此外，喝咖啡本来就是要慢慢品尝的，太快喝，一点感觉都没了。

4.不要喝过量：每天咖啡控制在两三杯即可，这样咖啡因的摄入量也控制在250毫克以内。过量饮用会增加心血管病的风险，还会阻止钙的正常吸收。

5.不要加多糖：咖啡加糖这是很多人的常规喝法，实际上喝多了，身体容易发胖，还容易导致血糖水平的升高。糖可以适当的少放或者不放，如果不能适应口感，可以把糖改成全脂的牛奶。