Question

如何减轻自己的压力

Answer 1

1.适当的运动：适当的运动，如慢跑、爬山等可以调节紧张的情绪，改善生理和心理状态，有助于缓解压力，恢复体力和精力。

2.呼吸减压法：面对压力，不要抗拒，试着接受它。通过深呼吸调整呼吸频率，放缓心态，不再焦虑紧张，反复进行深呼吸有利于短时间内放松心态。

3.冥想：闭着眼睛冥想也能让我们身心放松，可以任意想象自己遨游于静谧的空间，屏蔽生活的纷扰，像是处于世外桃源，压力自然也不存在。

4.卧床休息：如果感觉身心疲惫，充满压力，可以暂时停止所有的学习和工作，平躺在床上休息，也是一种很好的减压方式。

Answer 2

从你的叙诉中可以知道，别人对你的期望过高给你施加压力的同时你也因为自己报恩或是尽义务的心态而给自己施加压力，来自同一件事情的压力到你身上已经是原本的两倍了。结果变成你不得不把它做完美，更别说放弃了。
这并不是因你的自我要求而产生的压力，你只是出于报恩或者别人对你好你就得对别人好的心，当你把满足别人的希望规划成自己应尽的义务时，你的压力就会出现。你应该从源头上做起，或许你可以和那些寄予你希望的人沟通一下，说明一下你的处境，他们应该理解你的
然后再努力做到最好就行了
然后你得改变自己的心态，不是因为别人为你付出了多少，你就对人家有希望便实现。不喜欢或是没信心的你可以拒绝，只要能说出理由
反之，你让他们对你的期望越高，在你一不小心的失足下，对他们的伤害往往比你自己的还大。有这样的认知在这样的心态下你想通过自然减压是不可能的
沟通最重要