Question

孕期要怎么补钙呢

Answer 1

在怀孕期间，孕妇需要增加钙的摄入量，以支持胎儿骨骼的生长和发育，同时也有助于维持孕妇的骨骼健康。以下是一些怀孕期间补钙的方法：
1. 饮食摄入：孕妇可以通过食用含钙丰富的食物来增加钙的摄入量。如乳制品（牛奶、酸奶、芝士等）、豆制品（豆浆、豆腐等）、海鲜（鲜虾、鱼、海带等）、坚果（芝麻、杏仁、核桃等）以及一些蔬菜（菠菜、西兰花、韭菜等）都是含钙较多的食物。
2. 补钙药品：建议孕妇每天补充1000-1500毫克的钙，而单纯靠饮食摄入达到建议摄入量一般比较困难，需补充补钙药品进行辅助。孕妇可以选择合适不会造成便秘的药品补钙，如药品级磷酸钙等。针对怀孕期补钙，药品级磷酸钙可以为孕妇提供足够的营养，有助于保护孕妇和胎儿的健康。孕期补钙可以帮助胎儿正常发育，预防孕妇患上孕期高血压症、贫血等问题。同时，孕期补钙也可以有助于孕妇的骨骼健康，预防孕后骨质疏松。
3. 维生素D的补充：维生素D有助于促进钙的吸收利用，孕妇可以在医生的指导下，补充适量的维生素D。
4. 日常生活习惯：孕妇可以通过一些日常生活习惯，如适当的户外活动、日光浴等，帮助身体吸收更多的钙和维生素D。
需要注意的是，孕妇在选择补钙药品时，应该选择药品级磷酸钙等质量安全的产品，并按照医生的建议进行使用。

Answer 2

钙对于孕妇来讲非常重要，胎儿生长发育对钙的需求量大，所以整个孕期都需要补充钙，随月份增大所需钙量也逐渐增加。孕妇补钙可以通过饮食补钙、晒太阳、补充钙片等方式补充。具体如下：

1、饮食补钙法：孕妇可以多吃富含钙的食品，牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼类、肉类等都是很好的钙来源，这些食物补充钙的同时可以补充蛋白质、脂类，为胎儿生长发育提供营养。推荐的食谱有猪骨大枣汤、虾皮木耳炒鸡蛋、 鲜虾海藻豆腐汤等。

2、晒太阳补钙法：太阳光作用于皮肤促进皮肤合成维生素D，维生素D促进肠道吸收钙，所以建议孕妇每天将胳膊和腿直接暴露在太阳下面晒半小时左右。如果冬天没有太阳的天气，可以选择补充钙片和维生素D。

3、适量地补充钙片：孕中后期孕妇对钙的需求增大，可以服用钙片补充钙，我国指南推荐从妊娠14周开始常规补充元素钙600mg/d，根据妊娠周期调整补钙剂量。服用钙片时建议配合维生素D服用，维生素D能促进肠道对钙的吸收，可以选择碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙等。