如何摆脱原生家庭影响
如何摆脱原生家庭影响
如何摆脱原生家庭影响，相信大家都知道我们不能选择自己的原生家庭，但是我们可以选择如何摆脱原生家庭影响，比如说多与外界接触，与不同的人做朋友，本文内容为大家一一讲解如何摆脱原生家庭影响。
如何摆脱原生家庭影响
探索关系模式，破除“强迫性重复”
强迫性重复，简单来说就是一个人小时候形成的关系模式的不断复制。我们无法选择自己的出生，这仿佛是个宿命，但是，如果出生在糟糕的原生家庭，难道就没有逆袭的机会了吗？当然不是。要摆脱原生家庭的影响，首先要面对它，面对它最好的态度，就是先承认、接受，然后去成长。“没有一种痛苦像一个人所回避面对的痛苦那么具有毁灭性，没有一种受难会像自己不曾觉察的受难一样持续地那么久。”这就是说，要想摆脱这些我们不自觉的重复行为，关键是要克服否认。那些经历过创伤的人需要了解、体会自己所经历的创伤，体会和描述自己当时的感受，然后释放负面情绪。当人们通过描述过去的创伤，把创伤定位到了某一个特定的时间和特定的地点（在彼时彼刻我遭遇了创伤，而现在并不是彼时彼刻），就能够开始把此刻的压力和过去的创伤区分开来。通过对当时事件的描述和讨论，个体对此时的不由自主的重复行为产生了意识层面的控制。
自我省察”，了解内心需求
省察过去的伤痕。大家都有受伤的经验，不管怎样的伤口，都需要妥善处理才能愈合。生命中，我们常常不由自主地与某些特定的人发生或爱或恨的关系，潜意识中借着与他们或快乐或痛苦的深度情绪互动过程，得到第二次机会，去医治过去所受的.心理创伤，弥补过去的遗憾，满足童年对自己特别重要却未能得偿的一些心理需求。就像有的女孩总是遇到渣男，有的男生爱的都是年龄比较大的女性，因为潜意识里，他们在寻找的是一种熟悉的感觉，这种感觉能弥补他们童年感情的缺失。但这种感觉可能让人遍体鳞伤，成年人要学习为自己的心理情绪负责。
用行动完成“自我分化”
黑夜给了你黑色的眼睛，用它寻找什么，全凭你心。有人在黑夜中迷失自我，有人在黑夜中寻找光明，有人在暗黑中堕落沉沦，有人勇于剖开黑幕勇往直前。你对待原生家庭阴影的态度，决定了你人生的走向。如果说原生家庭是一种生活环境，那我们所处的环境绝不止这一个。这意味着我们可以在不同的情境里切换不同的角色，体验不同的模式和情感，也意味着我们有很多机会观察、学习别人是如何处理与经营人际关系的。
多与外界接触，与不同的人做朋友
学习别人和别人家的相处模式。关系，包含着互动的特质，即一个人的变化，会自然而然带动别人的变化。当我们意识到在家庭中的僵化模式时，我们可以先尝试一个微小的改变，然后看看这个改变带来了什么。当模式发生改变的时候，整个家庭都会有新的体验。也就是说，首先，要自己做出改变，你变了，世界才会跟着改变。比如，告诉爱控制的父母，你的边界，而不是一味地听从和压抑自己的情感，有人可能说，父母不听我的啊，父母说我翅膀硬了啊，怎么办？大家站在不同的角度看，看到的东西、注重的细节不一样而已。父母的确伤害了你，而他们认为是爱，不是伤害，他们怎么样都不明白这一点。这是拧巴的亲子关系无解的地方。遇到这样的问题，就没有必要去争论谁对谁错了，在表达对家人的理解和关心的情况下，还是要坚持自我的立场和边界。
原生家庭重男轻女怎么办
生在一个重男轻女的家庭中，女孩子想要脱离，其实最好的办法就是迅速的自我成长。有成长，必然有痛苦。要放下对父母复仇的执念。作为一个女孩子，你能给自己最好的礼物，就是自我独立，实现你自己的价值。因为其实最惨的并不是生在一个重男轻女的家庭中，而是执着于过去，裹足不前。真正的聪明人，都会放下执念，凭自己的双手去赚取自己的幸福。
树立正确的竞争观
在这类家庭成长的女孩，竞争观严重缺失。因为在权威的主导下，竞争早已经失衡了。于是她们会刻意避开所有的竞争环境，会特别不自信。她们也常常把正常的竞争方式，理解为互相伤害。通常她们在竞争中失败，就会认为自己受到伤害，因为她们回忆起了童年时期的经历。这类女孩要树立正确的竞争观，要勇敢追求自己想要的东西。要认清楚竞争的形式，努力弥补自身技术、知识的不足，然后才能够在竞争中发挥优势。包括人与人交往，也是一种人缘的竞争，但是不要理解为争斗或者勾心斗角。要客观地看待这种现象，要努力提升竞争优势。
与原生家庭进行情感谈判，直到和解
多去试着和原生家庭成员进行交流和沟通，多去试着让他们理解自己，你自己也多去试着理解对方。不管童年时期经历了什么，现在都已经过去了。你们要做的就是尽量把当时的伤害，降到最低。你们可以通过回忆童年的形式，来进行客观的评论。通过反复的情感谈判，会最大程度弥补你内心的伤痕。我相信，完全没办法沟通的父母，应该是很少的。
感情中学会识人、辨人
这一类女孩，如果收到来自父亲的负面影响较重，就会特别希望将情感寄托给喜欢的人。然而当他们遇到喜欢的人的时候，并不能够真正分清楚什么是爱，什么是需求。所谓爱，应该包含激情、亲密和承诺；所谓需求，就是你单纯的需要一个像理想中的父亲一样的人照顾自己。来自这种家庭的女孩，很多人都选择了需求，而不是爱。所以她们需要在感情中识人、辨人，还要学会保护自己，但同时仍然需要给别人更多信任感。
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如何摆脱原生家庭的影响？
原生家庭确实对一个人的性格、价值观会产生很重要的影响，因为父母是我们的第一任老师，而且作为童年的我们对于信息是没有分辨能力的，我们几乎所有的观念和看法都来自我们的父母。
由于父母思想的局限性，我们受到父母给予我们的负面影响，例如：重男轻女、语言的辱骂、身体的体罚等，会在我们的潜意识中刻下这样的烙印：我们是无价值的，我们必须做出一番成绩，否则我就得不到父母的爱......这些潜意识的烙印会无形地影响我们成年后的行为表现，可以说这些烙印就是一个个的限制性信念，是我们负面情绪的主要来源。
在作为成年人之后，我们辨析能力越来越强，我们知道原生家庭对我们的影响之后，就可以有意识地去改变自己，摆脱负面情绪的影响。
我们可以意识到原生家庭可以决定我们的起点，但是自己的努力却可以决定我们能走多远，我们还可以通过阅读、与优秀的人学习交谈，去获取更多的知识来更新自己的人生观、价值观，同时我们通过学习可以换位思考，理解父母当时的处境和局限性，以及他们做出一些行为背后的动机。
如果原生家庭对你的影响已经根深蒂固了，无法依靠自己走出来，最好的办法就是去看相关专业的心理医生去做心理咨询，向他们寻求帮助。这样我们就能更快地从原生家庭的阴影中走出来，成为一个更好的自己。
以上就是关于原生家庭及其相关问题，如果您仍然有相关疑问，请向专业人士寻求帮助，心理咨询是利用心理学的理论和方法，帮助来访者发现自己的问题及其根源，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为，保持心理健康。
最后，选择一位合适自己的心理咨询师，是心理咨询效果的重要保障，请谨慎选择。
