Question

各位好,下面是我的减肥方案 麻烦大家给点意见,看看有没有效果.

早上起来.和瓶维他奶,和一条肉肠,增加饱腹感.中午不吃米饭,只吃蔬菜.晚餐吃全麦方包+一瓶酸奶.有时候晚上觉得很饿.就吃一个苹果 ,这样可以吗?请各位达人教教小弟.

Answer 1

配餐不是主要问题，效果的好与否关键是方式的正确

如果你的个女人这样就可以了，但是如果是个爷们这样减肥是不健康的。我也也一直在控制饮食保持身材，但我吃饭还是正常吃，只是不吃太饱，晚饭只吃多半饱，少吃脂肪多的食物，然后通过运动的方式强健体魄。每周一、三、五晚上会出去跑步，回来做俯卧撑仰卧起坐，我以前肚子很大（我做销售的）现在穿衣服基本上看不出肚子。
男人有更多的责任，需要更多的精力完成社会活动。如果不科学节食可能会没有好的精力，而且只能做到减肥，不能让身体更强状，强健的体魄是男人魅力的体现。
还有做为上班族，天天运动也不好，也会使身体疲劳，我咨询过健身房的教练，他说一周三天运动就行，但是时间一定要坚持1小时以上，因为有氧运动45分钟后才会起到减肥的效果

Answer 2

健身房找私教 最快的方式

Answer 3

晚上最好把方包也省了，苹果改成黄瓜。

Answer 4

全面均衡的营养，加上适当的运动，会有很好的效果。我认识一位很棒的营养老师，可以去他那咨询，她帮助好些人获得匀称健康的身体！下面是我QQ