记忆力下降怎么回事
记忆是人类大脑的宝藏，可是越来越多的人，正面临记忆力下降的困扰，仿佛脑海里有个无情的橡皮擦，偷偷地侵蚀这些宝贵的记忆，使各种生活工作出现不同程度的影响，那么记忆力下降怎么回事呢？从目前已知的研究中，这里主要从以下几个方面和大家一起来探讨一下的。
一。记忆力下降的表现
以下情况在患者的生活里经常出现，排除患者主观故意隐瞒真相的情况下，即可大致判断为记忆力下降。比如：“叫不出熟人的名字”；“出去买东西经常丢三落四”；“总是忘记银行卡密码”；“经常把东西放到哪就找不到了”；“刚发生的事就忘了”；有些人近来每天追看电视连续剧，但近几天突然看不懂了，因为昨天看剧里的什么人什么名字，什么剧情都清清楚楚的，可到今天患者却又忘了，连贯不起来了……当亲人们发生这样的情形时，必须要认识到，患者各种不好的行为，各种能力缺失，不是他这个人主观故意造成的，而是疾病所造成的；不是这个人变了，而是疾病的病理使他变了，千万不能埋怨和指责患者，若讳疾忌医，日常越是言语相讽，增加他的心理压力，病情也许会发展得更迅速……
二。出现记忆力下降时，应高度警惕以下几种原因：
疾病：比如：（1）老年痴呆：老年痴呆最常见的表现，就是记忆力的下降。老年痴呆病情发展，会导致语言能力下降，老人说话时很难找到合适的词表达；再之后则慢慢出现判断能力下降、生活能力下降。她呼吁老年人如果出现记忆力下降，影响生活时，家人要高度警惕，最好带老人到专业的医疗机构进行咨询。老年痴呆是一种神经退行性疾病，目前仍属于尚未被攻克的医学难题，还不能绝对治愈。老年痴呆患者的脑部已经发生了改变，药物治疗可以改善症状，降低大脑的衰退速度，延缓智力退化，避免疾病程度加深。（2）癌症：肺癌、乳腺癌、淋巴瘤等等，都会让人变“傻”。这些痴呆的症状，其实是副肿瘤综合征引起的。目前副肿瘤综合征的内在机制还不是很清楚，但在这类病人身上经常能检测到一些针对神经细胞的抗体。由此推测，有些病人得了肿瘤后，体内会产生这类抗体，攻击神经细胞，导致人的神经系统受损。所以这种病也是自身免疫性脑炎的一种。老人出现记忆力下降，大家顶多怀疑是老年痴呆，就会送到记忆障碍门诊来。但其实，副肿瘤综合征和老年痴呆的病情有很大不同。首先是记忆力下降非常快。老年痴呆的病程往往是按“年”计的。病人常在出现记忆力下降等症状三五年后才就诊。而副肿瘤综合征引发的记忆力下降来势汹汹，几个月之内就会发展得很明显。其次是会伴随其他一些神经精神症状。比如说胡言乱语、颜面手脚异常动作、情绪低落，话少，甚至是抽搐，癫痫等。“还有的病人送来时已经癫痫持续，陷入昏迷，几天都醒不过来。副肿瘤综合征的后果也会很严重，甚至有一定死亡率。（3）脑炎、脑病、脑中风、克雅病（朊蛋白病，与俗称“疯牛病”同类型）……还有许多病症的记忆力下降，会被错认为是老年痴呆。比如，一位老人被儿女送来记忆障碍门诊，说是老人记性差了，反应迟钝，走路也不利索，已经有了一段时间。头颅CT一做，老人就被十万火急地推进手术室开刀。原来，老人脑部轻微外伤后早就出现硬膜下慢性出血，现在出血量已经不小了。可事后问他，他都不记得是何时磕到了脑袋，所以一开始也没有引起重视。（4）男童记忆力下降，祸根竟是过敏。比如：一位8岁的男童，在学校绝对是个听话的乖学生，但让老师和家长都纳闷的是，老师上课讲的内容他就是听不进去。经常鼻子痒，睡觉经常翻来覆去的睡不着，易惊醒。这种患有过敏性鼻炎的孩子，因为鼻子不通，会为了寻找一个睡觉时鼻子通气舒服的体位，睡眠过程中就会翻来覆去，而鼻子不通会影响睡眠质量，长此以往，则会导致记忆力下降、食欲不佳、情绪不好等等表现。
总之：低于65岁的人群，如果突然出现记忆力下降等症状，必须及时到当地正规医院看神经内科，检查颅脑MR、脑脊液等，以免耽误病情，错过早期治疗的时机。
压力过大、不良情绪、睡眠不好、过度依赖电子设备、抽烟酗酒，这些情况也会使人的记忆力减退。 （1）压力大：对于普通人而言，随着年龄增长记忆力减退是正常生理现象。而在压力大时，人们会出现做事力不从心、记忆力越来越差、注意力很难集中的情况。有时候一点压力可以增强记忆，但长期的压力过大却会减弱记忆。（2）抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪，这些不良情绪会影响我们的思维，同时也影响着我们的记忆，从而引起记忆力下降。（3）睡眠不好：比如熬夜、失眠，会使大脑思维不清晰、记忆力下降。而充足的睡眠可以缓解大脑疲劳，在醒来时会增强巩固记忆力。对成人来说，晚上11点前睡觉，早上六七点起床比较好。（4）过度依赖电子产品： 现在很多人都在使用手机、电脑等电子设备来记录一些信息，大脑记忆功能长期得不到运用，会呈逐渐衰退的趋势。如果人们知道电脑中的文件会丢失，便会多记住40%的信息。因此应减少对电子设备的依赖，平时多动动脑。（5）抽烟和头部受伤：吸烟的危害不仅仅是对我们肺部以及呼吸道，有时候还会使我们的大脑出现供氧不足的情况，这样就会有损到记忆力。国外的研究发现，那些曾经头部受伤的人记忆力衰退明显要比正常的人快，因此，头部受到撞击也是会出现记忆力和思维能力下降的情况。
饮食结构不好，导致记忆力下降。（1）吃太多垃圾食品，不只会发胖，还会引起记忆力下降。至少在小白鼠身上是这样。某专家声称，在给小白鼠喂以高热量高脂肪的食品后，老鼠脑中的“海马体”(大脑中与语言学习和记忆及情感相关的区域)会发生发炎现象，而因为海马体的发炎，老鼠会忘掉他们走过的路和方向。（2）饮酒过度：比起饮酒适度的人，酗酒者会提早6年出现记忆衰退的现象。然而，即使是短时间内的酗酒也会使人的记忆力下降。（3）有研究表明：用铝锅做饭、发酵粉、含铝药物等都是造成老年痴呆的“肇事者”，因此预防老年痴呆最好避免食用馒头、油条等含铝食品及一些抗酸性的胃药。（4）味精。研究发现，吃过多味精不仅会会导致头痛和胸闷，而且会严重影响大脑健康。原因是，味精会过度刺激神经细胞受体，甚至会导致神经细胞凋亡。（5）防腐剂：含防腐剂的加工食品。运动营养学家布兰登·曼托尔博士表示，加工食物含有防腐剂、色素、人工香料等影响行为和大脑认知能力的成分。（6）高盐。研究发现，高盐饮食会加速老年人认知能力退化。（7）糖。博士表示，长期大量吃糖会导致记忆力下降等问题。究发现，果糖降低大脑和记忆功能。（8）反式脂肪酸。研究发现，反式脂肪摄入过多不仅会升高“坏”胆固醇(LDL)和降低“好”胆固醇(HDL)水平，而且会导致大脑萎缩。反式脂肪酸会增加脑血管退化和硬化危险。
三。改善记忆力的方法：
如果突然出现记忆力下降等症状，必须及时到当地正规医院看神经内科，排查疾病原因。检查颅脑MR、脑脊液等，以免耽误病情，错过早期治疗的时机。
日常饮食：（1）牛奶：牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。（2）鸡蛋：因为人类大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。（3）鱼类：它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。（4）DHA，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多元饱和脂肪酸，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是视神经系统细胞生长及维持的重要元素之一，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，对青少年智力和记忆力发育至关重要。DHA是人的大脑发育、成长的重要物质之一。（5）花生。有人把花生称为“长生果”，以为它含有丰富的卵磷脂和脑磷脂成分，能延缓人体脑功能的衰退。所以，吃花生可以改善人的血液循环、增强人的记忆力。（6）菠萝。有人把菠萝称为“能提高记忆力的水果”，因为它含有丰富的维生素C和微量元素锰，经常吃菠萝有生津提神的功效。很多歌星和演员都非常喜欢吃菠萝，因为他们确实需要保持好的记忆力。
- 参考资料：http://news.163.com/15/0803/17/B04346D600014SEH.html
http://news.sina.com.cn/o/2015-07-24/073932142772.shtml
http://jrsh.hangzhou.com.cn/sale/content/2015-04/29/content_5749376.htm
http://sd.china.com.cn/a/2015/xjoe_1008/403747.html
http://js.qq.com/a/20150916/024297.htm
http://jingyan.baidu.com/article/03b2f78c6f53cc5ea237aeea.html?st=2&os=0&bd_page_type=1&net_type=1
记忆力差
记忆力对于人生的生活是非常重要的，如果一个人老是记忆事情，对他的生活与工作会出现很大的影响。想要了解记忆力，首先我们要来看一下记忆力的形式，记忆的形式有很多种，如形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等等，一般来说，因为每一个人的体质不同，那么他的记忆能力也会不同，有的人形象记忆很好，有的人情绪记忆很好，有的人运动记忆很好。
但是现在很多年青人，却出现了老年人一般的记忆力减退，这不得不让我们重视起来，现在问渠心理网在这里分析一下，记忆力减退的原因是什么！
记忆力减退的主要原因有以下几点：
1.不良情绪
不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪，这些不良情绪会影响我们的思维，同时也影响着我们的记忆，导致出现记忆力减退。
2.失眠
出现失眠，睡眠质量不好的朋友，记忆力也会有所减退。人的睡眠是休息的保护，如果人得不到休息，那么就会影响我们的记忆力与注意力。
3.疾病
不管是生理上的疾病，还是心理上的疾病，都会导致我们出现记忆力减退。
4.年龄
当我们的年龄增大时，因为身体机能的下降，那么记忆力也随之下降。
5.用脑过度
用脑过度会让导致一个人疲劳感增加，对外界事物的敏感度降低，从而影响记忆。
6.依赖
如过度的依赖电脑、书籍等，会影响我们去开发自己记忆力，运用自己的记忆能力，从而出现记忆力减退。
7.压力
适当的心理压力可以增加我们的记忆力，但是过度的心理压力就会影响我们的记忆力。
8.不良嗜好
如抽烟喝酒等，酒精可以帮助人们消除疲劳，使身体活性化。但是，饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用，很可能会发生暂时性记忆丧失。
记忆力下降也有年龄所致
对于随着年龄增大而逐渐发生的记忆力下降，可以通过各种方式加以弥补，如反复强调，反复记忆，生活规律化，以及通过不断学习来开发自己新的知识领域，这些都可以促进记忆力更长时间的保留，避免快速衰退。要善于选择一种适合自己、符合记忆规律的记忆方法，这是增强记忆的捷径。
