Question

打篮球怎样和比自己高一些强壮一些的人抢篮板,但是自己比他跳的高很多！

我抢篮板平时就不错了，只是有一个人，大概比我高5cm，但是力气比我大很多，也挺健壮的，他每次卡到位了，我就很难抢了，或是根本抢不到了。不过我在跳高上还是很占优势的，他最多勉强摸到板，我可以摸框了，有时候还可以抓框。但是他很能运用身体优势啊，他不仅会卡住好位置，他还会把你往旁边挤，很难对付，不过我比他灵活很多，速度快很多。求高手指点！！！

Answer 1

抢篮板主要靠手，一下我个人认为短时间提升的方法分为两步：
第一步：强化上肢，也就是手臂，手指的力量，特别是手指的力量，如果足够大而且球感很好的话抓到球可以稳稳地扣住，然后单手（单手触球的距离大多数情况比双手长很多）拿到篮板，带到怀里或者是腹部有利位置。个人建议除了俯卧撑时手指也撑起来以外，还有单手推球砸墙再单手收回，注意，动作时推球，即推出去时球不需要旋转，而是直直地砸回来，用手指扣住，即不让球在你手里转然后掉出去，这个方法可以很快的提升抢板的能力。
第二部：强化脚步，简单地说就是走位。他挤你不要紧，你可以推回去然后让位，再去抢位；或者是直接让位去抢位。个人推荐练习转身横向跑练习，即向身体的左边或右边跑，并且速度不能慢，而且同时身体腰部以下要不停转动（不是一个方向，类似8字，即两只脚分别成为移动方向的前脚）。这样有助于你在极小的空间内施展开，然后得到位置，拿到板。
以上是个人观点，请勿对号入座。谢谢！

追问

你们也不要太理解错了，我也不是完全被他虐板的，只是强起来很累，很麻烦而已，想问问有什么技巧来抢吗？训练力量的话，我可以自己练

追答

差距就是问题，有了差距如果不能补足那么就意味着你能能力不足，那么你就一直都会保持抢他的板很累的情况。
篮球抢篮板的技巧有很多，从教练的角度说，抢篮板是需要足够的天赋的，而抢篮板的天赋就只是能抢到板，而非技巧。
而从球员的角度说，抢篮板的“技巧”无非是遇到各种情况时相对科学或者有效的解决办法，所以我能够提供的就是你补足差距的方法一些小技巧，小原理，便于你思考，至于说你问的这种情况无非是“阴谋是否能胜过阳谋”的另一种体现罢了。

Answer 2

我不算高手，巴克利曾谈抢篮板的秘诀，那就是：抓住那个该死的球。
设想一下，一个人比你高，力气比你大很多，而且他还卡到位了，同时这个人还很会卡位。
而我，跳得高，速度快，很灵活，但是失位了，那几把还抢个毛啊！
但是楼主给的经验很诱人啊，那我就设想一下，这时候大个子抢到篮板了，但我眼疾手快，趁他没护好球，迅速断球。或者我用不俗的弹跳、更准的预判球的落位，提前（防止对方和你身体对抗使你跳不起来，别小看力量大的以动慢的，格里芬能起飞都是因为没有人在身体上给他压力的时候）起跳将球调到自己的一侧，利用二次起跳或多次起跳抢到篮板或将球挑到有利于队友抢球的一侧。
就是这样。

Answer 3

每天喝一瓶高钙牛奶，如果你条件好的话就买钙片吃，多吃含蛋白质的东西，油腻的少吃，晚上八点时候什么也别吃，做俯卧撑之类的。每天跑1公里路，晚上建议10点前睡觉最好在9点前睡觉，每天拿着一两公斤的器材跳几下。就可以了。

追问

我想问的是，就以我现状，可以有什么技巧来抢赢吗？我平时枪版也算挺厉害的了

追答

等别人不中的时候，你就跑到抢篮板那人前面举起手来，等篮球弹到篮板下来的时候，篮球掉到中间就马上跳起来。

Answer 4

我觉得！你比他灵活!应该抓住这点 ！ 他卡的不好就容易犯规！ 你看凯尔特人的隆多他个不高！但是抢篮板有一手！

Answer 5

篮板卡位和意识，要是卡位你不行，就别近身，利用速度优势甩开他， 还有很重要一点就是预判球的路线，估计会弹到哪边，这能捡很多篮板。我身高只有180，但是打内线一点不吃亏，主要就是冲击篮板

追问

预判球路是不错，那怎样像你说的用速度优势甩开他？

追答

最简单的一个方法就是折返跑，你先顺带着他同一个方向跑，加速撞他一下利用他的阻力折返跑，他是不可能跟上你的