Question

长期在电脑前工作该注意什么？

工作基本上有多一半时间是在电脑前，整天感觉不舒服。 眼睛干涩，困，脖子这块老感觉有点僵硬，真受不了。 想请问有什么高明点的预防和缓解的方法吗？

Answer 1

如何防止电脑辐射 使用电脑时，最好在显示器前配备质量较好的防辐射屏。注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶等等。 对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用。 1.避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。 2.室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气、合适的阴离子浓度和臭氧浓度等。 3.电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。工作室要保持通风干爽。 4.电脑的荧光屏上要使用滤色镜，以减轻视疲劳。最好使用玻璃或高质量的塑料滤光器。 5.安装防护装置，削弱电磁辐射的强度。 6.注意保持皮肤清洁。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。 7.注意补充营养。电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质

Answer 2

据美国加州大学光学系一个研究显示，长期使用电脑的人，普遍患有“VDTs(显示器)症候群”，即容易眼干、眼红和疲倦。 视力专家认为这种现象跟使用显示器时眨眼次数不足有密切关系，因为当注视荧光屏时，眨眼由每分钟20—25次，减少至5—10次，从而减少了眼内润滑剂———泪液的分泌，同时眼球长时间暴露在空气中，造成眼睛干涩不适，长期会造成干眼症，严重的甚至会损伤角膜。 电脑荧光屏是由小荧光点组成，眼睛必须不断地调整焦距，以保证视物清晰，时间过长，眼肌就会过于疲劳。另外电脑荧光屏的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线等均会刺激眼睛，引至眼睛干涩、疲倦、重影、视力模糊甚至头颈疼痛等毛病。 一些电脑操作者常常频繁地滴用眼药水，须知眼药水不可乱用，尤其是含抗生素或激素的眼药水。有些眼药水甚至会加剧眼干的症状。一般医生会建议使用适当的人工泪液产品减轻和消除VDTs所引起的眼睛不适症状，因为人工泪液较安全，并能适当地补充并储留泪液。 随着电脑使用的普及，专家预测在未来5年中，干眼症患者的人数会以每年10%的比率上升。谨防“VDTs症候群”，请科学地保护您的眼睛！ 颈肩腕综合征 在电脑前工作一段时间后，感觉颈、肩部酸痛；脖子忽然不能转；手指和手掌断断续续发麻、刺痛；手掌、手腕或前臂时有胀痛的感觉，晚上尤其严重；拇指伸展不自如，且有疼痛感，严重时手指和手部都虚弱无力。 〔病因〕 因为长时间从事频繁使用手腕和手指的工作，手腕关节因密集、反复和过度的活动而逐渐形成损伤。偏高的电脑桌和不灵活的鼠标，更加重了操作者颈部、肩部的疲劳，给频繁运动的手臂、手腕带来更大压力。 鼠标面积太小、弧度不大，会造成手腕不自然的使用姿势；有的鼠标设计不当需要使用者手腕弯曲来“迁就”它，长期使用就会对肌肉、骨骼造成不同程度的损伤；有的鼠标很容易在滚珠上积聚灰尘，使用时需用力来回拖动……久而久之，造成手腕酸痛。 〔处方〕 电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于采取坐姿时肘部的高度，最多和肘部等高，这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。 在购买鼠标时，应选用弧度高、接触面宽的。使用鼠标时应保持正确的姿势：手臂尽量不要悬空，以减轻手腕的压力；上臂和前臂的夹角呈90度左右；手腕保持自然姿势，不要弯曲；靠臂力来移动鼠标而不要用腕力

Answer 3

长时间得电脑操作人员在连续工作1小时后应该走动一次休息10分钟左右，缓解眼睛疲劳，二是注意工作环境 电脑室内光线要适宜,不可过亮或过暗,避免光线直接照射在荧光屏上而产生，三是每天要多喝水，要注意皮肤得清洁。如条件允许最好在显示器前配备质量较好的防辐射屏。

Answer 4

每天要在电脑前工作十几个小时,造成的消化不良、血脂增高、血管硬化等最需要水果中的营养物质来化解,但是水果不能随便吃,吃多了弊大于利。

Answer 5

应该注意我们的眼睛