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,第一步是要有良好的心态来面对，，及时身处重伤，科比膝盖一直有伤可他还是坚持下来了，，，第二步就是带护腕，避免手部的激烈运动，，用热水毛巾浸透，缓解腕部血管压力，然后再有冰袋没冰袋用冰毛巾，消除疲劳，血管有张有和 才能迅速回复，，至于触球，，要等到舒适度良好才可以，不能勉强。否则会硬力性拉伤，导致逐步肿胀，，谢谢 给个满意 呵呵
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