Question

白天体力上工作挺累的，想锻炼身体，晚上可以跑步吗

Answer 1

可以的。但是也要注意
1、时间上不要太晚，最好不要超过晚上九点，以免影响晚上睡觉；
2、尽量选择人多，光线良好的场地跑步，因为晚上有些场地不平整，视线不好，很容易受伤；
3、如有伙伴一起跑更好，毕竟安全相对有保障；
4、天气寒冷的时候还要注意保暖，毕竟运动量大了，身体大量出汗，很容易感冒。

Answer 2

应该可以吧，我说下我的工作强度，早上9点到晚上5点，中午有半个小时吃饭时间，这期间几乎就是到处跑，偶尔还拿40斤的东西楼上楼下折腾。一般晚上五点下班就已经走了有10000步了，回家准备一下，6点半和朋友去健身房，我比较瘦所以不做有氧，热身一定要有的，练到8点半，洗澡回家。吃饭睡觉。晚上休息的很好。头几天肯定是累，适量运动，我觉得是可以的。

Answer 3

可以跑步
具我个人的经验而言，因为白天工作繁忙，早晨起床困难，所以晚上就成了主要锻炼的时间。之前是因为减肥，晚上不吃饭，吃一根香蕉，一包奶。力量练习过后跑步6公里，大概2个月就瘦了10公斤，当然能坚持下去才有效果，减肥一定要管住嘴，后期的时候就是塑身，比之前的力量训练增加了不少项目，很快6块腹肌就出来了。只要合理安排作息时间，跑完步1小时后再入睡即可。不要只跑步，一定要配合无氧运动！

Answer 4

楼主这种情况，想锻炼身体？晚上不建议跑步！但可以慢走~
因为每天体力是有限的，锻炼需要适度，不宜过量！
但是慢走则没有负担，根据年龄建议，保持6000~8000步为宜。

Answer 5

白天体力工作已经很累，晚上最好做一些针对性的锻炼。如果白天主要是上肢劳动，晚上可以跑步和仰卧起坐，不要再做俯卧撑。如果白天主要是下肢劳动（到处奔走），晚上可以练练俯卧撑。如果白天是全身性劳动，晚上可以练瑜伽，以拉伸筋骨为主。总的运动量要循序渐进的上升，不要冒进。