Question

白天体力上工作挺累的，想锻炼身体，晚上可以跑步吗

Answer 1

可以的

慢跑就行

也可以进行其他的运动

但是晚上运动注意睡前要放松

不然容易失眠

Answer 2

有精力可以慢跑，如果累了，可以练练气功，像八段锦之类的

Answer 3

可以适当慢跑

Answer 4

其实晚上跑步有好处，也有不好的地方，我们应该根据自己的自身情况来选择合适的跑步时间
晚上跑步有哪些好处？
1. 促进睡眠
其实晚上跑步可以帮助我们养成早睡早起的好习惯！因为在跑步时，我们会消耗身体的精力和体力，这时候我们的身体更容易疲劳，更容易入睡，从而提高我们的睡眠质量！

2. 轻松自然
晚上跑步可以帮助我们很好的放松自己的身体和心灵！现在许多人都是上班一族，早上的时间太紧，根本没有时间跑步！
晚上就成了最好的跑步时间，一天的工作完成以后晚上是我们最放松的阶段！这样我们就可以全身心的投入到跑步，让跑步来舒缓我们紧张焦虑的工作压力！

3. 避免肥胖
在我们吃过晚饭以后，如果我们不采用一定的手段来消化摄入的食物，那么很容易导致热量的堆积，从而形成脂肪！这时候，肥胖就会悄然来袭！
而晚上跑步就可以很好的帮助我们消耗多余的能量，避免过剩的能量导致我们肥胖，这对于控制肥胖率是有非常积极的意义的！
其实适度的跑步对我们的身体非常的不错，如果我们在晚上过度运动，那么很有可能导致这些问题！
1.难以入眠

适度的运动可以提高睡眠的质量，但是如果我们过度运动，我们的神经中枢就会过度兴奋，从而让我们难以入睡，导致我们的睡眠质量变差，第二天毫无精神！

2. 精神变差
经过一天的脑力劳动，体力劳动，如果我们晚上在进行过度的跑步运动，那么我们身体损耗的精力并不是一个晚上就能恢复过来的！
这样往往会导致我们的精神萎靡，第二天工作时有气无力，体力跟不上，而且容易导致我们的身体素质变差！

3. 安全问题
在晚上跑步，我们的人生安全受到威胁的概率会有一定的提高！新闻上就有过报道，某某人因为在晚上跑步儿被歹徒挟持丧失了性命！所以夜跑我们一定要注意安全！

Answer 5

晚上适当跑步，不要过量，睡前一个半小时之内不要跑步，睡前一个半小时之内做体育锻炼容易让机体进入兴奋状态，影响睡眠，所以要控制好时间和运动量。也可以做一些力量训练，哑铃，俯卧撑，仰卧起坐。每天坚持锻炼能让自己的身体有很惊喜的改变，不过重要的是坚持。个人建议除了有氧运动，还要结合无氧运动，而且，运动前热身，注意科学的习惯和姿势，以免运动损伤。跑步如果姿势不正确会伤膝盖，建议先了解科学的跑步方法，再进行锻炼。