Question

白天体力上工作挺累的，想锻炼身体，晚上可以跑步吗

Answer 1

饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。但是，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。

Answer 2

我觉得可以，慢跑 白天体力劳作对身体负担很大了，其实体力劳动也算是锻炼吧…应该对身体好一些，不然会吃不消的。

Answer 3

当然可以，你可以吃完饭跑1000米，我跑1500米，，，差不多。。。。。

Answer 4

这是可以的，而且对睡眠有好处，只是不要过多，因为身体肌肉群也是有一定的恢复周期的，找到自己的周期去适应，刚开始可能会累不适应，这是正常的，坚持一段时间后就会发现精力会有所提升。

Answer 5

我也有同事白天工作很累，然后每晚夜跑十公里的，但他精神比我还足……不知道是不是锻炼的原因，不过我觉得如果太累，不建议夜晚还去跑步，消耗过大对身体没什么好处，量力而为，可以试试下班走路回家，稍微步速快一点点就可以了，我也这样锻炼过一段时间，晚上能睡的很好。自己的身体只有自己才知道状况，以不勉强为前提就可以了。