Question

跑步能瘦大腿吗？

我是男生，177cm，75kg。
最近一个月在准备考试，放寒假开始会练长跑，早3000，晚5000。
我大腿上肌肉很多，跑步会起到副作用吗？
身上别的地方因为锻炼看不出胖来，可大腿实在太粗了，我住校，饮食方面的办法就不要发了。

Answer 1

慢跑可以，短跑的话，会产生大量乳酸，酸痛不说，还会增肥。。。。。。。。长跑，有氧运动，我们班主任200多，瘦到160了，重在坚持。

Answer 2

短跑不会，长跑会，长跑是消耗型的运动，短跑是爆发型的运动，我们学校有学体育（短跑）的女孩，大腿都特别壮，都是肌肉啊，实打实的……

Answer 3

坚持就能瘦 跑步时最好的运动 会让人的体型变好 不用担心会把腿跑粗

Answer 4

跑完之后不要立即躺下或者坐下 慢走一会儿 弯腰做一些拍打肌肉的动作 舒缓肌肉紧张 有条件的话 可以重重热水澡 对腿部进行按摩 有塑造线条的作用

Answer 5

每天坚持能在一定程度上减少脂肪，但如果掌握不好的话容易增加肌肉块