怎样锻炼爆发力和力量和速度和耐力
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多吃点东西补补脂肪先，没有脂肪是看不出来的，爆发力跟肌肉能量息息相关，你看那些黑人运动员哪个不是肌肉棒子，练习力量相对于你这体格引体向上是练习上肢力量最好的办法，至于下肢你可以练习练习蹲起 ，或者蛙跳，每天坚持多锻炼，课件跑跑步，做到呼吸匀称，加大肺活量，只要每天坚持锻炼耐力慢慢自然就积累出来了.
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百米冲刺有利爆发力和速度的增强、练俯卧撑能增强力量和耐力
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有一个方法挺有效的，是我以前校运会前短时间内提升速度的方法：一圈400米分成4段，100米用最快的速度冲刺，100米走路，100再冲刺，100走路。这样子可以比较快的提升速度的。
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跑步
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