女性长期便秘如何调理

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高粉答主

2020-09-06 · 关注大家情感问题,为你答疑解惑。
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便秘现在困扰着很多的年轻人,是一种很常见的肠道疾病,排便不通畅,会给我们身体健康带来很大的影响,女性长时间便秘,还会导致肌肤粗糙,长斑,长痘等情况,那么女性长时间便秘的原因究竟是什么呢,该怎样进行调理呢?

通常情况下来说,精神过度紧张的情况之下,比如说生活压力过大,或者是在外出差的时候,大脑当中的排便中枢神经受到抑制,就会出现便秘的情况。现在大部分的人都是久坐在办公室里面,身体缺乏运动,就会导致肠道肌肉松弛。

除此之外,进食不规律,营养搭配不充分,经常点外卖,缺少膳食纤维和粗纤维,也会导致便秘。有很多女性为了维持身材,只吃一点点食物,导致饮食结构特别不合理,而且女性在吃饭的过程当中总是细嚼慢咽,饮食太过精细,也会出现便秘的问题。

想要改善便秘,可以每天早上起床之前先空腹吃一个苹果,苹果当中不仅含有丰富的维生素,而且含有丰富的果胶,对于通便改善气色都有很好的效果。也可以在早上的时候喝一杯酸奶,或者是咖啡,酸奶当中含有活性益生菌,能够促进肠胃蠕动,帮助肠胃消化,咖啡有利尿的功效,能够刺激副交感神经,促进肠胃蠕动。

在生活当中还要注意多喝水,每天喝6到8杯水,可以软化肠道当中的粪便,缓解便秘状况,还可以,在生活当中适当吃点粗粮,粗粮当中含有丰富的膳食纤维,可以扫清宿便,改善便秘。想要改善便秘,最根本的方法还是应该调整自己的饮食结构,平时多吃一些水果和蔬菜,不要总是久坐,加强体育运动,还要规范调整自己的作息。

柔承基仰穆
2020-01-23 · TA获得超过2.9万个赞
知道大有可为答主
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一、饮食起居调理。饮食要有规律,适当的摄取纤维含量较高的食物,戒烟酒,少吃辛辣食物,增加新鲜蔬菜水果的量。可口服含双歧杆菌的制剂,如酸奶,丽珠肠乐等。也可以吃些蜂蜜。要适当的锻炼身体,避免久坐或久卧。
二、药物调理法。中成药如麻子仁丸,五仁丸都对便秘有较好的疗效。
三、按摩调理法。仰卧,腿稍弯曲,双手按环行方向按摩腹部:从下腹部起,向上推至右肋下部,接着在脐上方横过腹部,至右下腹,在该处作深而慢的揉按动作然后推到原处,重复此动作。
便秘患者可以依据自己的实际情况,选择合理的方法。
老年人便秘十分常见,虽非重病,但常引起患者痛苦。通过饮食调理,常可改善症状。
(1)常进多渣饮食,含渣量高即含食物纤维量多的食物。食物纤维在肠道内不能被消化吸收,但可吸收多量水分使大便容量显著增加,从而刺激肠道蠕动,将粪便向下推送,引起便意,帮助排便。多渣食物有芹菜、韭菜、豆芽、竹笋、大白菜、卷心菜、白薯等。
(2)多喝水,食物纤维水解和膨胀需要水分,凉开水有刺激结肠蠕动的作用,每日定时如厕前10-20分钟喝一大杯凉开水可引起便意。
(3)适当增加脂肪摄入量。
(4)少食辛香类及刺激性食品。
(5)浓茶及苹果等含鞣酸较多有收敛作用,可致便秘,最好尽量不食。
(6)蜂蜜、香蕉等有通便作用,可常食。
便秘食疗方举例:
(1)花粉决明子粥:天花粉30克,决明子30克,大米60克。先将天花粉、决明子加水适量,煎煮20分钟后,去渣取汁,入大米煮成粥,加红糖适量即成。早晚分服。适用于大便干结,小便短赤,面红心烦,口干腹胀者。
(2)槟榔粥:槟榔15-30克,大米60克。先将槟榔煎煮20分钟后,去渣取汁,入大米煮成粥。早晚分服。适用于大便解出困难,大便干结或不干,口苦,频频嗳气,胸闷胁胀,心烦易怒者。
(3)黄芪粥:黄芪30克,大米60克。先将黄芪加水适量,煎煮40分钟后,去渣取汁,入大米煮成粥。早晚分服。适用于大便干结,烘如羊屎状,无力排出,面色无华,心悸,气短,头晕眼花,肢倦懒言者。如服上方无效,可食芝麻黄芪蜂蜜糊:黑芝麻60克,黄芪30克,蜂蜜适量。先将芝麻研成糊状,煮熟后调入蜂蜜;黄芪煎水去渣取汁冲入,早晚分服。
长期的便秘是由于体内有益菌的缺乏引起,会导致肠粘膜受损,肠道环境遭到破坏,肠胃蠕动功能缓慢,肠道干燥,缺水。外在的表现就是宿便不能及时排出体外,大便干燥,小腹突出,胀气,脸色暗黄长痘,口干口臭,若不及时治疗还会引发痔疮。现在市面上很多治疗便秘的产品含有泻药大黄的成分,通过刺激肠道而达到排除宿便的目的,这样不仅不能根治便秘,还会对肠道产生不良的破坏作用,使便秘越来越严重。所以想要彻底治疗便秘的话需要补充肠道内所需有益菌,达到修复肠道环境与肠粘膜,增强肠道蠕动功能并排除体内堆积宿便的作用。建议大家通过服用特0益0菌来补充肠道有益菌群,达到修复肠道环境,增强肠蠕动,治疗便秘的功效,平时注意多饮水,多吃富含粗纤维的食物,祝早日康复!
治疗便秘的纯植物提取的生物制剂。你可以百度一下~
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香丹清
2018-10-08 · 香丹清润肠通便改善肠道功能
香丹清
香丹清润肠通便改善肠道功能
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你好。女性长期便秘大多与不良的生活饮食习惯有关,与缺乏体育锻炼和肠蠕动过慢也有关系。建议建立良好生活规律,适当参加体育锻炼,清淡饮食,多吃蔬菜和水果,多喝水,尽量少吃油腻辛辣刺激性食物,不要吸烟与喝酒。

女性便秘多吃这六种水果
1、火龙果
火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压,帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外,还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。
2、柚
含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类,柚既能润肠通便,又能降血脂、降血压。适量食用,有通便之功效。
3、猕猴桃
它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素,这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防、治疗便秘以外,还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃,隔1小时再进餐,治疗便秘的效果会比较好。
4、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纤维,能够引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使大便变软而易于排出。
5、苹果
苹果洗净,每天带皮吃1个,可预防便秘。每天带皮吃4—5个,可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1~2个,可调治习惯性便秘。
6、梨
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维),它是非可溶性纤维,能帮助预防便秘及消化性疾病,可以净化肾脏,清洁肠道,长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌。
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广州军医学肛肠
2019-01-01 · TA获得超过521个赞
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便秘常见是,粪便停留在肠道内,不能及时排出,造成色素和毒素堆积,过剩的营养得不到及时排出,反复肠过肠道功能收入人体内,引起口臭,痘痘,小肚腩,面色暗黄,大肠癌等,严重的影响身体健康。
女性便秘可以通过吃疗进行调理,注意饮食习惯,多喝水,多吃果蔬,如:香蕉、地瓜、菠菜等促进便意。多运动,如:散步,女性瑜珈等。长期便秘者可以食用葛郁金片泡水喝,台湾的天然药材,在改善便秘和通肠排毒方面作用显著。睡前喝杯水后按摩小腹十几分钟。
很多网友建议饮食清淡是对的,但是也要适量加点油脂,有滑肠作用。

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茉莉说生活
2020-09-25 · TA获得超过12.6万个赞
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便秘是一种让人非常难受的事情,特别是长期便秘,会感觉到腹部胀气,而且在用力排便的过程中,血压容易升高刺激血管,增加痤疮产生的概率,所以,如果出现便秘的情况,还是要尽早改善。

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