Question

有什么不打针，不吃药的方法可以快速治疗失眠吗？

Answer 1

1、避免在吵闹、脏乱、强光的环境中睡觉
2、避免饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等，避免睡前过度兴奋

3、保持乐观开朗的心态。

4、饮食以清淡为宜。

5、每晚睡前散散步、听听音乐，可使内心宁静，情绪稳定。

6、消除压力源

7、不必过份追求完美

8、适当的体育运动

9、学会宣泄。

10、最佳入睡时间为晚上10时至11时(如果中午能够小睡20至30分钟可减少睡眠不足引致的渴睡情况)。建议您晚上11点之前睡觉，持续一周;每天中午12点~13点尝试午睡二十至三十分钟，或许能够改善您的睡眠状况。

Answer 2

大概只有动能带来静了。体力劳动体力活动要做得有很累的感觉，晚上就会好睡些了。

Answer 3

你每天睡着泡下脚，睡前喝杯牛奶，对失眠是很帮助的，我亲自试过，然后不要睡太晚，11点前就睡。

Answer 4

中医里面有针灸的方法

还有按摩的方法

以及音乐治疗

都是有一定的效果，你可以试一试

Answer 5

你好!您说的问题不够具体,所以没有办法为您解答,建议您在把问题描述的具体一下,也可以把相关的资料或者图片上传,这样更方便为您分析解答病情。