我想减肥 通过跑步，消耗身体的脂肪，但是不想消耗身体的肌肉 ，所以跑步前吃蛋白粉还是跑步后？ 200
我想减肥通过跑步，消耗身体的脂肪，但是不想消耗身体的肌肉，所以跑步前吃蛋白粉还是跑步后？我想减肥通过跑步，消耗身体的脂肪，但是不想消耗身体的肌肉，所以跑步前吃蛋白粉还是跑...
我想减肥 通过跑步，消耗身体的脂肪，但是不想消耗身体的肌肉 ，所以跑步前吃蛋白粉还是跑步后？我想减肥 通过跑步，消耗身体的脂肪，但是不想消耗身体的肌肉 ，所以跑步前吃蛋白粉还是跑步后？麻烦给个建议
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跑步消耗体内脂肪的关系比较复杂.人运动时候先是消耗肌糖原,然后是肝糖原,之后才是脂肪.所以一般我们说,有氧运动40分钟以上才真正开始燃烧脂肪.
饮食结构合理(不单单是少吃)的确可以帮助到减肥,但是这种减肥是被动的,见效也会比较慢,如果纯粹饿肚子不吃来达到减肥目的,表面上体重是轻了,也看上去瘦了,但是不代表脂肪减去太多,更多消耗是肌肉,因此是非常不健康的.
每顿都要吃好的意思就是每顿的营养结构合理,不是多吃也不是少吃,保持身体所需的营养,根据自己运动量来调整最适合自己的饮食结构是非常必要的.
通常来说,人即使躺着不运动,也需要1200-1500的卡路里来维持生理的机能,所以从这点上来说,通过不摄入热量食物来减肥是非常不健康的.我们跑步如果要达到减肥的目的和效果,的确必须调整控制饮食结构,让身体摄入每天必须的碳水化合物,蛋白质和一些维生素等,而摄入的热量除了要维持生理机能以外,还要为运动准备,因为脂肪的燃烧也需要碳水化合物的参与才能比较有效.
饮食结构合理(不单单是少吃)的确可以帮助到减肥,但是这种减肥是被动的,见效也会比较慢,如果纯粹饿肚子不吃来达到减肥目的,表面上体重是轻了,也看上去瘦了,但是不代表脂肪减去太多,更多消耗是肌肉,因此是非常不健康的.
每顿都要吃好的意思就是每顿的营养结构合理,不是多吃也不是少吃,保持身体所需的营养,根据自己运动量来调整最适合自己的饮食结构是非常必要的.
通常来说,人即使躺着不运动,也需要1200-1500的卡路里来维持生理的机能,所以从这点上来说,通过不摄入热量食物来减肥是非常不健康的.我们跑步如果要达到减肥的目的和效果,的确必须调整控制饮食结构,让身体摄入每天必须的碳水化合物,蛋白质和一些维生素等,而摄入的热量除了要维持生理机能以外,还要为运动准备,因为脂肪的燃烧也需要碳水化合物的参与才能比较有效.
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吃饭的时候吃。
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早上跑步后吃蛋白粉好
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蛋白粉每天的摄入量不要太多，不能空腹吃，不能热着吃，不能混合其他食物吃
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想减肥加我
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