为什么长距离奔跑完成后不要马上停下来而是要慢走一会儿?
长跑会使身体内部发生一系列变化，如代谢旺盛心跳加快、肺脏呼吸加快等，无论怎么加强呼吸，也满足不了身体对氧的需要，肌肉往往在缺氧状态下工作，内脏器官也需要在跑步停止后一段时间才能调整到正常状态。所以，长跑后需要做整理活动， 以加速氧的补充。
长跑需要的是耐力，而且要呼吸正确才不至于容易跑累，正确掌握跑步时的呼吸方法，是练好中长跑的重要一环，也是掌握中长跑的跑步节奏以及节省体力提高成绩的关键所在，在长跑过程时应该学会口鼻并用。
扩展资料：
长跑后有的人立刻坐下来休息。教练提醒，跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。
冬季是长跑锻炼的好季节，但是，长跑并不简单，有许多要领需掌握。冬天气温低，长跑时穿着不能太单薄，尤其是上腹部要注意保暖。
长跑前最好喝一杯白开水，能降低血浓度，促进血液循环。有些人习惯一出门就马上起跑，这样并不好。起跑前应该先搓搓手、脸和耳朵，以免冻伤，还要充分活动脚腕和膝关节，做好热身活动。
参考资料来源：百度百科——长跑
现在我们年轻人中很多人是没有健身这个习惯的，这个我们也是可以理解的，可能就是我们现在可能工作压力，生活压力都是比较大的，就导致我们可以去运动的时间还是比较少的，但是不管怎么样，身体才是最重要的，对我们说，还是要抽出一定的时间去做一点运动的，但是我们大多数人可能不知道做运动的最好的办法，可能如何更好做运动可能也是不太清楚的。
就比如大多数人可能就是会选择跑步，但是大多数人跑步的正确方法是不对的，很多人在自己跑步之后就会立马停下来，甚至直接坐下休息，这都是非常不正确的行为，对我们的身体是有很大的伤害的。
因为我们的是刚刚经历过剧烈运动的，我们的身体各个方面都处于活跃的状态，也就是说我们的整个身体都是处于非常亢奋的状态的，这个时候如果我们立马停下来的话就会让我们的身体不适应，然后自己的身体也会受不了。就想想我们之前体测的时候跑过八百米或者一千米之后有的同学想要坐下来休息的时候，我们的老师都是不让我们坐下来的，要让我们继续活动一下，这个时候虽然过程是比较痛苦的，但是活动之后的确让我们的身体没有那么疼痛了。
所以当你跑步之后，你一定就是不要自己跑完之后就停下来，这样对身体特别不好的，跑步之后就是可以自己慢慢平复下来，慢慢散散步或者做一些拉伸运动都是可以的。
好比汽车刹车
不能刹的太猛
