Question

失眠时你会干什么？

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Answer 1

进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。

Answer 2

我睡不着的时候，一般会平躺着，放空大脑，不要胡思乱想，如果越想的话大脑就会越兴奋一直处在工作状态难以入睡，第二个呢，我会把手机放在桌子上，让他离自己远一点，这样的话比较容易控制自己，要想好好睡觉，就要放下手机给大脑休息的空间我相信很快就会睡着。如果不趁轻调整的话，失眠会越来越严重。

Answer 3

失眠了，要么是身体的原因，要么是心理和情感的原因。如果是身体的原因，我会找出失眠是由什么原因引起的，再用中药对症治疗，我会合理搭配饮食，尽量清淡，睡觉前不会喝浓茶。同时会吃一些辅助治疗的食物，如莲子、红枣、酸枣仁等。如果是心理和情感的原因。如果我睡不着，不会养成赖床的习惯，我只有真的感到困了时再上床睡觉，如果我在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、看看电视。或者我会放松心情，听听音乐，舒缓情绪，少想那些让自己不开心的事情，往往不知不觉就睡着了。