Question

求推荐减肥早餐午餐

Answer 1

全麦面包，燕麦片，多吃水果，早晨可以适量多吃一点，午餐吃七八分饱。其实早上吃一块巧克力之类的高热量东西可以帮助你燃一天的脂。给你说下我的减肥餐啊。早上，一杯蜂蜜水，一根香蕉，燕麦片和薏仁粉、芝麻粉、红豆等等各种粉，一杯牛奶，两片全麦面包，撑到了不行。中午正常吃，但是注意七八分饱，晚餐在5点之前吃一个水果。希望对你有帮助~

Answer 2

全麦面包加一碗薏仁粥，如果不够再加一根香蕉，这些都是低热量的食物，对减肥相当有好处。

Answer 3

早餐一个鸡蛋一个苹果，有大核桃的话吃两个核桃。
中餐可以正常吃，但正常吃的概念是饭菜装在小碗里，定量。别吃太油腻的就行，尽量以少盐清淡食物，蔬菜为主。（油腻物可以用清汤涮涮再吃，如果有条件在家自己做的，推荐吃蔬菜水果沙拉放点果醋就好别加任何酱料，那些都是高热量，水煮鸡胸肉。
长时间吃半饱，久了胃自然而然缩小，而且吃油腻的也会不舒服。亲身体验，如果你做得到，就一定有效。
当然如果吃的少会让你低血糖头晕的话，建议还是适当补充能量，以谷物为主，少吃面食和精米。远离糖类。
祝你能够瘦下来~