Question

免疫力是抵抗外界病毒的能力，提高免疫力的食物，你知道多少？

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Answer 1

引言：免疫力是抵抗外界病毒的能力，想要提高人体免疫力，可以多吃一些高蛋白质的食物，因为蛋白质是促进免疫细胞合成的营养物质，只有摄入充分的高蛋白质食物，才能够提高人体免疫能力，平时可以摄入一些牛奶和豆制品，这样的食物是能够帮助人体提高活性细胞，促进抗体的产生。还可以吃一些动物肝脏，因为动物肝脏里有可以帮助促进免疫系统完善的物质，比如微量元素铁元素，锌元素，以及叶酸。还有海产品当中也富含微量元素锌，是能够帮助恢复免疫系统功能的。一些花菜等富含胡萝卜素的蔬菜瓜果类，也是能够促进免疫细胞增多的，蔬菜对于提高免疫能力有着很好的作用。

如何提高免疫能力

想要提高人体的免疫能力，一定要锻炼身体，在进行锻炼的时候是可以提高身体素质的。而且在进行锻炼的时候，对于病毒的反应会更加敏感，也能产生更高的抗体。平时也要保证充足的睡眠，只有休息好才有可能加强淋巴细胞的杀伤能力。平时也要保持心情好，这样才能够降低一些炎症的水平，也能够加强免疫能力。除此之外饮食上也要多吃一些能够提高免疫能力的饮食，其实需要注意的是，任何一种单一的食物都无法给身体提供足够的免疫能力，所以是需要均衡饮食，保证饮食多样化，但是也要避免摄入过高的热量，否则可能会引发肥胖，也会让身体逐渐衰老，抵抗力下降。

避免节食减肥

想要提高人的免疫能力，一定避免节食减肥，否则可能会导致无法摄入营养元素，身体出现营养不良的情况会导致抵抗力下降，很容易生病，所以在这个期间一定要注重从各种食物当中摄入足够量的营养，补充身体所需要的营养成分和微量元素，才能增强人体抵抗能力。

最后免疫力的高低也代表着身体体质的好坏，所以日常生活当中一定要提高免疫能力，这样才能够做到提高病毒的能力。

Answer 2

很多，比如牛奶，鸡蛋，豆腐，油皮，芹菜，菠菜，西兰花，西红柿，这些食物都可以提高免疫力。

Answer 3

比如说有鸡蛋，牛奶，酸奶，玉米，红薯，土豆，苹果，菠菜，木耳，黄瓜，西红柿，火龙果，水蜜桃，大蒜，橘子，柠檬等等。

Answer 4

知道有很多。黄瓜，生菜，西兰花，白菜，茼蒿，鱼，牛肉，虾。