Question

晚上总是不想睡觉，怎么调整？

Answer 1

晚上不想睡觉是失眠的表现。失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种疾病。建议减轻大脑兴奋状态、睡前做体操适当放松、避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）、不吸烟、刷牙、洗牙、保持口腔清洁、并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态，精神放轻松点。

Answer 2

加强体育运动，多参加体育锻炼，累了喜人就想睡觉了。

Answer 3

睡之前半个小时不要玩手机，看点书，听点轻音乐之类的，然后自然而然的就睡着了。

Answer 4

晚上不想睡觉要查找原因：首先，如果病人是由于晚上中枢神经兴奋所造成的，考虑病人出现睡眠颠倒，建议病人养成规律的作息时间，晚饭后进行适当体育活动，让身体略微觉得累，有利于改善晚上不想睡觉。其次，如果病人不想睡觉是由于疾病导致的心理恐惧，比如冠心病以及心脏早搏，或呼吸系统哮喘以及睡眠暂停呼吸综合征，建议给予患者积极治疗原发疾病，同时给予患者心理放松，避免出现焦虑、恐惧等。然后，对于晚上不想睡觉，临床上还可见于部分病人是药物引起的，特别是口服抗癫痫或抗焦虑、抑郁的药物，病人出现白天犯困，导致晚上不想睡觉，建议患者在医师指导下调整口服药物的时间。