Question

晚上总是不想睡觉，怎么调整？

Answer 1

晚上总是不想睡觉，怎么调整：第一，可以适当的调整自己的作息，比如减少白天的睡眠时间，会促进晚上困意的产生，从而有助于睡眠，逐渐改变异常的作息。
第二，如果是失眠导致的，可以借助一些安眠、安神的药物，像阿普唑仑、安神补脑液等，对失眠的治疗效果比较显著，同时注意保证良好的心态和情绪。
第三，晚上不要喝一些兴奋的食物，如，咖啡，等等。

Answer 2

晚上不想睡觉那就需要通过各种各样的方式让自己能够有一个充足的睡眠。 1.首先就是需要我们在生活中要坚持每天晚上通过用热水泡脚的方式，这样可以更好的促进睡眠，也是可以帮助有效的促进身体的血液循环，对身体都是有更好帮助，还可以更加快速的入睡的，这样对身体都是有帮助的。 2.还需要在平时的时候都是需要通过各种各样的方式缓解自己身体上的压力，尤其是坚持每天晚上睡觉前可以听一些音乐，或者静静的躺着，这样能够更好的入睡。也是需要坚持每天都要听音乐，这样可以更好的促进自己的睡眠。 3.最主要就是在每天晚上睡觉之前都不能做过于兴奋的事情，这样就会让自己的心情变得非常兴奋，也会引起失眠的症状，所以就是需要我们在每天晚上睡觉之前需要安静的躺下，让自己的心情变得非常静。

Answer 3

晚上不想睡觉，要先看一下是外在环境、行为习惯影响，还是源自于自身。

外在环境：

1、光线。入睡时最好保证卧室光线昏暗，必要时可使用眼罩等外物；

2、噪音。入睡需要保证安静，必要时可使用耳塞等外物；

3、床上四件套。床上四件套最好选择亲肤的，颜色也有讲究：浅色系，助眠；红色，使人兴奋；绿色，平和心境；橙色，使人愉悦，改善失眠；蓝色，减少焦虑。

行为习惯：

1、睡前少饮用茶或者咖啡，可以适当饮用一些热牛奶；

2、睡前避免剧烈运动，睡前可以捏捏小腿、按摩头皮之类的采用方式的活动方式；

3、睡前不要吃太饱，建议晚餐早一点吃，在入睡前就使得胃部消化完成；

4、睡前不要激动，睡前激动易导致心跳和血液循环加速，会使人体更加精神，难以进入睡眠状态。

自身：

1、睡姿。特殊人群选择睡姿也是有不同说法的。趴睡是相对错误的睡姿，最好不要选择哦。

祝你早日恢复作息，一夜好眠。

Answer 4

晚上不想睡觉要查找原因：首先，如果病人是由于晚上中枢神经兴奋所造成的，考虑病人出现睡眠颠倒，建议病人养成规律的作息时间，晚饭后进行适当体育活动，让身体略微觉得累，有利于改善晚上不想睡觉。其次，如果病人不想睡觉是由于疾病导致的心理恐惧，比如冠心病以及心脏早搏，或呼吸系统哮喘以及睡眠暂停呼吸综合征，建议给予患者积极治疗原发疾病，同时给予患者心理放松，避免出现焦虑、恐惧等。然后，对于晚上不想睡觉，临床上还可见于部分病人是药物引起的，特别是口服抗癫痫或抗焦虑、抑郁的药物，病人出现白天犯困，导致晚上不想睡觉，建议患者在医师指导下调整口服药物的时间。

Answer 5

晚上不喜欢睡觉，但是白天又打瞌睡，主要考虑是生物钟有一定的紊乱导致出现的情况，建议白天即使打瞌睡的情况下也不要睡觉，同时注意晚上不要看一些刺激性的影片，同时也注意不要长时间的玩手机，然后尽量多运动，比较疲劳的情况下就容易入睡。