讨好型人格怎样才能改变?
我们常常不知道如何去爱自己，让自卑、压抑等情绪折磨自己的内心，其实谁人又都是完美的呢。
任何一个事物都具有两面性，好的自己坏的自己，你都是真真实实存在的，无需介意自己的不完美，正视它接受它，你才会以客观和真实的眼光去看待自己。
2、建立边界感，勇敢说不
中国人在传统的家庭教育中，父母对于孩子的生活都是过度参与的状态，孩子摔倒了家长马上冲过去扶起来，却不懂得告诉他自己要努力站起。
一个没有边界感的父母，很难教育出有边界感的孩子。许多时候我们分不清楚什么是自己的事，什么是他人的事。
而将他人的事看成是自己的事，所以我们无论在人际交往还是对亲密关系上，都应该建立起边界意识，能够勇敢对他人说不，不是你的事，或者不是你的能力可以做的事情，合理拒绝。
改变讨好型人格是一项深刻的心理和行为转变，需要时间和努力。以下是一些步骤和方法，可以帮助你改变讨好型人格：
自我觉察： 认识到自己是一个讨好型的人是改变的第一步。了解自己的讨好型行为和思维模式，包括过度关注他人的需求、回避冲突、寻求外部认可等。
设立边界： 学会说“不”是改变讨好型行为的关键。明确自己的界限和需求，不要总是为他人而放弃自己的需求和愿望。
自我价值感： 增强你的自我价值感和自尊心。了解你自己的价值和价值观，不要将自己的价值建立在他人的认可和赞扬上。
学会表达意见和需求： 培养与他人坦诚沟通的技巧，包括表达你的意见、需求和感受。不要害怕与他人发生健康的冲突。
练习自我关怀： 照顾好自己的身体和心理健康，确保获得足够的休息、锻炼和放松时间。在日常生活中为自己创造愉悦的时刻。
接受不完美： 讨好型的人往往追求完美，但要明白完美是不可能的。接受自己的不完美，不要过于自我批评。
寻求支持： 与亲友或心理健康专家分享你的讨好型行为和感受。他们可以提供支持和建议，帮助你更好地应对挑战。
设立目标： 设立具体的、可测量的目标，以改变讨好型行为。逐步迈向独立、坚定和自信。
学习拒绝： 练习拒绝他人的请求，即使可能会引起不适。学会说“不”，并维护自己的需求。
专业帮助： 如果讨好型行为严重干扰了你的生活，可能需要专业心理治疗的帮助。心理治疗师可以提供个性化的支持和指导，帮助你改变行为和思维模式。
改变讨好型人格需要耐心和坚持，但是它是可能的。关键是坚定地朝着自我认同和自主性的方向前进，并在改变过程中保持自我尊重和自我爱护。
2021-09-03 · 移动学习，职达未来！
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你不能控制别人怎么想，与此同时，你也没有义务对别人的人话完全赞同。你应该明白，自我价值不是由别人的评价决定的，而在于自身的评价。
2. 学会说“不”，建立边界意识
把自己放在第一位并不意味着自私。或许你可以找一个安静的、不被打扰的地方，回忆你在过去一段时间内所做的事情，并列出那些你不喜欢，但是不自主去帮别人做了的事情。然后，写出你为什么不想做这些事情。这个时候，你就会发现，其实这些事情都违背了你的原则。
3. 接受你初次拒绝别人的内疚感
改变习惯的开始总是艰难的。由于习惯了以别人的情绪为中心，所以很难将拒绝说出口。当你拒绝别人的时候，不用内疚，不用抱歉，因为他会找另一个可以帮忙的人，或者另一种解决办法。
4. 学会自爱，提高自信
遵从己心，相信自己，不要过多地在意别人的想法，因为你永远也不可能讨好所有人。即使你获得了别人再多的好评，但这不是真正的你，学会自爱才会体现你的价值。
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