Question

吃什么能提高精子质量，平时要运动吗？

Answer 1

男性精子的产生与男性的性激素水平是相关的，因此在日常的生活当中，建议男性多摄食红肉比如牛羊肉，这类含有胆固醇较高的瘦肉当中，能够产生雄激素合成的原料，同时建议男性多摄入微量元素，比如锌元素或者维生素E，这类物质都能够促进精子的生成以及成熟，同时男性想要提高精子质量，可以多摄入叶酸片，能够增加精子的产量以及质量。

在日常的生活当中还要多运动，保持良好的生活作息，避免不良的嗜好比如吸烟、饮酒，因为这些不良的生活习惯，即使有饮食方面的干预，但是也能够影响到精子的质量和生成。

因此出现不适症状的时候应该及时进行治疗，在精子生成方面尽量保持优质蛋白饮食，进行适当的运动，精子的质量会有明显提高。

Answer 2

非常正确好好的祝你开心愉快幸福谢谢采纳。

Answer 3

多吃一些富含优质蛋白质的食物，这样有益于协调准爸爸的内分泌机能和提高精子的数量和质量，但是不能过量的摄入，在正常饮食的基础上适量增加就可以了。男人备孕期间多补充锌元素，当人体内精子质量低活力差可导致不孕，而补锌可提高精子活性和质量。备孕期间的男性朋友应该补硒和蛋白质，更有利于营养的吸收，只有这样才可以保证充足的营养。男人备孕期间应该戒烟，吸烟对于精子质量和数量都会产生影响，吸烟会引起精子发生致突变物质，过度的吸烟染色体异常率显著增高，而且烟中的烟雾凝结液抑制精子的酶系对精子产生一定的活力影响。注意多运动，适当的跑步，仰卧起坐和深蹲也是对提高精子质量有帮助的，如果实在是精子的强度非常弱的话，可能还是得去男科泌尿科，让医生开点药来调理一下，平常饮食规律，作息规律，不要熬夜。

Answer 4

你好，这个就是平时多注意锻炼，

追答

注意跑步，吃些益生谷的康爸爸，然后晚上早点休息，不要经常接触那些电器电脑之类的

Answer 5

吃富含优质蛋白、锌、维生素等营养物质的食物有助于提高精子质量，比如牡蛎、海参、海鱼、桑葚、枸杞、山药、西蓝花、南瓜子等。平时也要注意坚持运动，因为运动可以增强体质，促进全身的血液循环，改善雄激素水平，进而改善精子的生存环境，从而提高精子活力。