Question

大部分人做的健康运动，你做对了吗？

Answer 1

大部分人做的健康运动，其实我觉得我没有做对，我觉得很多运动方式都可能不正确。

Answer 2

所谓的健康运动并没有统一的标准，只要适合自己就可以了。

Answer 3

请先给出明确答复：不要只看到前方的距离，运动下落不明。而是舍不得放手的。

Answer 4

生命在于运动”这句话世人耳熟能详。可是真的明白什么是“运动”吗？
在大众的常识里，以跑步、健身、游泳、登山、足球篮球排球乒乓球等等大量需要肢体的活动，作为运动。久而久之，运动便变成了各种各类的外在肢体活动。
事实上，这些需要大量肢体活动的外在方式只能称为“动”，而不是“运动”。“运动”的“运”更多地转向了人体内脏器官运化的和谐与强大。
站桩，就是不完全强调外在的肢体位移动作，而更专注于通过“外静”来强化和协调脏器的“运化”的锻炼方式。通过一定的外在肢体不动的“动”与内在的“运”相结合，达到最大的养生和技击的目的。站桩对疾病能起到明显的逆转效果，提高体质，治疗疾病。但对没有真正练习过站桩的人来说，似乎是天方夜谈，难以确信。
在明白站桩原理之前，我们先来弄清楚一个问题，目前流行的锻炼方法里活动肢体的目的是什么，或者说锻炼身体时为什么要采用活动肢体的方式？
脏腑是人体维持存在的核心。缺胳膊少腿死不了，如果脏器出现了问题，那一定是要命的。一定程度的、合理的肢体锻练可以保持并促进人体脏器更有效的运转，这也正是大众对“运动”片面认识的根源。
大众的潜意识里，认为离开外在的肢体位移活动便不能称之为锻炼。的确，跑步健身这些都可以增强人的体质，减少疾病的发生。这是由人的基本生理构造决定的。人体分内外表里两部分，外部主要是四肢和躯干，内部主要是脏器和气血。人如果健康，既离不开四肢和躯干的健康，同样也离不开脏器和气血的健康。
五脏位于身体内部，受植物神经控制，我们并不能像控制四肢肌肉一样去控制五脏的活动。按中医理论，四肢百骸从属于五脏，直接接受五脏的气血供应，当我们活动四肢躯干，增加这些部位的气血消耗，自然就可以间接增加内在脏腑的运转速率，从而使内在的脏腑得到锻炼。所以我们所见的大部分体育锻炼都需要活动外在的四肢。
但是，这种外在锻炼，一定要在合理的程度上使自己的身体更为协调，强度过大、不协调的锻炼反而会对身体造成巨大的伤害。众所周知的是，很多专业运动员退役以后，身上伤痕累累，往往容易英年早逝。
所以说要想获得真正的健康，先要搞清楚什么才是运动