Question

想要皮肤好，吃哪些食物比较好？

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Answer 1

在生活中，很多人都想问一个问题，就是吃哪些食物对皮肤比较好？而且，有一个好皮肤也可以提升我们的颜值，是一个颜值加分的项目。我们大家一起去了解一下。

一、吃哪些食物对皮肤好？

清水。我们都知道水是新陈代谢所需的介质，是皮肤保持弹性的基础。如果机体缺水，会从皮肤中代谢水分，造成皮肤干燥、细纹等。每天摄入足量的水，是皮肤好的前提。粗粮。粗粮中含有大量的B族维生素，有利于皮肤细腻有光泽，其中维生素B3，有较好的美白作用。水果。尤其是橘子，橙子等，其中富含的维生素C，具有一定的美白作用。番茄。番茄中含有的维生素C非常丰富，而且番茄素还有美白，抗氧化，抗衰老的作用。鱼类。鱼可以补充我们的蛋白质，然后保持皮肤的弹性。红枣是补气养血的最佳食物，也是不少女性都非常喜欢的食物，多吃红枣可以健脾补血，如果长期食用红枣的话，能够让我们的面部更加红润有光泽，一次吃三颗到5颗红枣，对我们的皮肤是有益的。

二、如何保养皮肤？

想要保养一个好的皮肤，要从以下几个方面入手。在饮食方面一定要养成良好的饮食习惯，少吃辛辣油腻刺激性等不健康的食物。然后多吃一些含有蛋白质丰富的食物，以及多摄入新鲜的瓜果蔬菜。然后要注意清洗皮肤，不然灰尘，细菌，角质就会堵塞毛孔。而且平时要用温水清洁面部以及身体的部位，不能用过多的热水，用热水容易引起皮肤干燥。然后要注意防晒，这一点重要，紫外线可以引起皮肤色斑、毛细血管扩张以及皮肤光老化。所以，在日常生活中，我们一定要注意保养我们的皮肤。

Answer 2

我觉得吃橘子是最好的。因为橘子可以为人体补充维生素C，维生素C能呵护我们的皮肤。

Answer 3

柠檬，番茄，橙子，牛奶，胡萝卜，火龙果，葡萄，黄瓜，这些食物的营养价值都非常丰富，而且还可以延缓皮肤的衰老，让皮肤变得更加有光泽。

Answer 4

可以吃柠檬，可以吃葡萄，可以吃火龙果，可以吃苹果，可以吃柚子，可以吃猕猴桃。

Answer 5

牛奶的营养非常丰富，含有各种高级的蛋白质、维生素、矿物质，牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用。西红柿中含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，胡萝卜中含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，还有西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性