Question

在怀孕期间，哪些东西孕妈尽量要吃，对自己与孩子都很有好处呢？

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Answer 1

1、核桃

核桃属于坚果，怀孕期间，孕妈是可以适当食用的，因为核桃中含有丰富的蛋白质、矿物质和各种微量元素，对于人体是非常有益处的，核桃中含有的成分，对于我们的脑部细胞是有非常好的保护作用的，核桃还有安神的功效，所以孕妈应该每天食用1-2个。

2、鸡蛋

鸡蛋中含有的蛋白质是比较丰富的，鸡蛋的烹饪方式也有很多，对于孕妇而言，可以吃鸡蛋羹或者是吃煮鸡蛋，鸡蛋中含有各种氨基酸和维生素，这些都是对于人体健康特别有好处的营养物质，可以每天都要保证吃一个鸡蛋，来维持我们的人体需求。

3、新鲜的水果

对于孕妈而言，新鲜的水果是必不可少的，因为水果中含有大量的维生素，每一种水果中含有的成分都是不一样的，比如苹果，苹果中含有的纤维，是能够促进肠胃蠕动的，能够帮助我们的消化系统，而奇异果含有丰富的氨基酸，还含有果糖、葡萄糖等各种元素，并且酸甜可口，味道独特，还可以缓解孕妈的孕吐现象。

葡萄的功效是能够起到安胎的作用，葡萄的口感非常的美味，含有各种氨基酸和维生素，所以对于孕妈来说，经常食用，也是有好处的。

4、牛奶

有些女性怀孕后，睡不好觉，吃不好，但是长期这样是不行的，所以为了能够让孕妈睡眠变好，可以在睡觉之前喝一杯牛奶，或者是起床后，早餐喝一杯牛奶，这样对孕妈的身体是有好处的，是能够维持孕妈的身体机能的。

孕妈在怀孕期间，除了要吃好之外，还要休息好，也就是养成一个良好的生活习惯，要早点睡觉，避免熬夜，每天保证10小时以上的睡眠时间，是非常重要的。

Answer 2

孕妈妈可以多吃一点蔬菜水果，比如说苹果，梨，香蕉，猕猴桃，土豆，胡萝卜等，这些食物里含有丰富的营养物质和微量元素，可以补充孕妇妈妈所需要的营养物质，提高身体的抵抗能力，也有助于宝宝健康发育。

Answer 3

有生菜，芹菜，西红柿，胡萝卜，橘子，火龙果，菠萝等一些食物。并且这些食物的营养价值很高，而且也可以增强自身的抵抗力。

Answer 4

要多吃燕窝，鸡蛋，牛奶，优质牛肉，牛油果，樱桃，深海鱼，可以很好的促进宝宝的大脑发育和给孕妇提供所需营养物质。

Answer 5

烧烤，辣条，汉堡，浓茶，咖啡，酒精，方便面，海鲜这些东西孕妇尽量少吃，因为这些食物都会影响孕妇和胎儿的正常发育。