Question

不运动可以减肥吗？

我妹今年高二学习比较紧张她还想走艺考但是体型是个问题有没有好的办法解决？

Answer 1

不运动可以减肥，但是如果加上运动，减肥效果会好很多。不运动只能尽量注意饮食。
如果你想控制自己的食欲但又不想吃的太多，那么少食多餐是最佳的选择。每餐吃的分量适中，吃个半分饱就行，一天三餐改为一天五餐，给自己加两餐以免过分饿肚子后开始暴饮暴食。
饭前吃点水果，很多富含纤维的食物能产生饱腹感，所以饭前吃点小水果或者色拉之类的小菜，但不能进食过多，宜在饭前半小时之前进食最好，有一定的饱腹感，同时不会造成消化不良。
晚餐少吃，古人有过午不食的说法，有人说那是讲究饮食健康，有人说是没有食物只能不吃。现在我们虽然没有这种困扰，但晚餐只有吃少为妙，晚上活动少很快进入睡眠，能量没办法消耗，热量只能转化为脂肪堆积起来，这就是造成肥胖很主要的原因。所以，晚餐还是少吃为好。
可以考虑减肥达人青少年减肥训练营，专注于减肥+新理念，通过健康饮食+科学运动帮助孩子瘦下来。

Answer 2

减肥不运动是可以的，但效果通常不如运动和节食结合的方法。在日常饮食上控制摄入热量是减肥的一个重要环节，通过合理的饮食控制、避开高热量食物、适量减少脂肪和糖的摄入，可以减少热量的摄入，达到燃烧脂肪的目的。
此外，也可以采用一些外在方式，如腹部包或燃脂带等，帮助加速燃烧脂肪。如果在减肥过程中想要有效、持久地保持体重，还应该在饮食控制的同时适量运动，增强体质、燃烧脂肪、使身体更加健康。
总之，减肥不运动可以通过饮食控制、外在辅助方式等来减轻体重，但是如果想要取得更好的效果，既要减少能量的摄入，又要增加能量的消耗，运动和饮食的双管齐下是一个更好的选择。需要注意的是，减肥过程中要注意身体的健康和安全，不可盲目减肥，以保证身体的正常健康。

Answer 3

可以倒是可以，只是有副作用。也有没有副作用的方法，只是时间比较久而已。比如平常控制好自己的饮食。合理的规划自己的作息。计算好每一次摄入的热量。在吃这个方面将摄入的热量控制好。制造一个热量差。这样就可以不运动减肥。但是所花费的时间是比较长的。

Answer 4

晚上不吃饭也不运动，是可以起到减肥效果的。而且这一种方法的减肥速度要比既吃晚饭还运动，减肥的效果要好一些。很多人选择运动减肥，并不是由于运动减肥速度是有多快，而是由于运动减肥更健康。长时间不吃晚饭虽然会减肥，但是人体的基础代谢水平也会降低，平时会消耗更少的热量。而适当的运动，可以提高人体的基础代谢，使平时消耗更多的热量，容易形成易瘦的体质。

Answer 5

第一，全身减肥的方法可以调整饮食结构，肥胖的主要原因是能量的摄入超过身体所需，多余的能量以脂肪的形式储存在体内，导致体重增加。

第二，多喝水。水是人体不可缺少的，多喝水可以加强身体代谢可以达到减肥的目的。

第三，还可以游泳减肥，游泳是一项有氧运动，消耗的热量比较多，因为水的传热性能是空气的28倍，人在水中停留八分钟所消耗的热量，是在地面上消耗的10倍以上。

第四，还可以通过慢跑的减肥方法，人人都可以进行。

第五，针对身上脂肪堆积的部位做抽脂的手术可以达到快速减肥的目的。可以起到减肥的运动有瑜伽、跑步、慢走以及游泳等。运动的时候，肌肉的组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使多余的糖只能用来供能无法转变为脂肪贮存。同时，随着能量消耗的增多，贮存的脂肪被动员起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积，可以达到减肥的目的。减肥的运动必须强调科学性、合理性和个体化，根据自身的特点掌握适当的运动量与度，一般要选择对抗性、危险性比较小的运动项目，可以选择慢跑、骑自行车、游泳，这些对于减肥都是非常有帮助的。