酸奶里面富含益生菌，经常喝酸奶的人身体都有哪些变化？
喝酸奶是有很多好处的，它继承了牛奶的营养成分，能为我们提供丰富的蛋白质、脂溶性维生素、矿物质，尤其是钙质。功效和牛奶是差别不大的，常喝能提高体质，预防骨质疏松；酸奶除了利于消化吸收外，还有保护肠胃的效果，酸奶粘稠度较高，饮用后短时间内能附着在胃黏膜上，避免粘膜受到剧烈刺激，保护胃肠，比如在吃火锅，刺激性食物较强之前喝点酸奶，对胃肠是有益的。
酸奶中其实并没有什么对便秘有直接改善能力的成分，要说辅助功能，就是有助短暂调节肠道微生物菌群，可能对便秘有一些效果，但并不可能明显。酸奶中虽然含有益菌成分，但含量十分有限，并没有能力可以改善肠道微生物菌群，改善肠道健康，补充有益菌成分最好还是购买一些专门的益生菌补品，可能会有更好的效果。酸奶能起到一些促进消化吸收的效果，酸奶中的有益菌能释放一些酶，起到改善消化功能的作用，一些因消化吸收不好而经常腹泻的朋友喝了酸奶或得到一些改善，但往往一停喝，又会出现腹泻。还有朋友喝了酸奶感觉真的通便了，其实这有可能是因为喝了冷藏酸奶比较凉，刺激了胃肠粘膜，蠕动频繁而造成了腹泻反应。
经常喝酸奶有滋润皮肤，以及补磷补钙，还有润肠通便的作用。一些平时生活中气血不足，营养不良，并且有脂肪肝的人可以在日常生活中多喝一点儿酸奶。酸奶之所以有润肠通便的功效，是因为酸奶中含有丰富的有机酸，这种有机酸，可以促进胃酸的分泌对于食物消化有着很大的帮助，同时经常喝酸奶也有润肠的作用，所以对于缓解便秘也是比较好的。
大家知道牛奶里面有很高的钙，酸奶里面也含有丰富的钙，但是酸奶里面的钙通常会与酸奶里面的乳酸相结合，与乳酸相结合的钙更容易被人体所消化吸收。所以人们在吃完饭之后的30分钟到两个小时之间，如果能够喝一瓶酸奶的话，那么对于补钙是特别有效果的。睡觉之前如果能够喝一杯酸奶的话，对于补钙的效果就会更好。
