半夜吃撑怎么办 晚上吃多了怎么缓解

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清清清清喵bA7091
2023-01-15 · TA获得超过606个赞
知道小有建树答主
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1、不要喝水,本来已经吃撑肚子很胀了,就不要马上喝水或者其他饮品了,否则只会让肚子更加胀,更加的不舒服。

2、给肚子按摩,吃撑以后不要急着做运动促进消化,这时候可以适者携悉当按摩腹部,促进肠胃蠕动,消化食物。但要注意力度一定要轻柔,避免刺激肠胃产生恶心感。

3、隐滚散散步,按摩半小时后没撑得那么辛苦了就可以做一些轻运动,到公园散步就是一个不错的选择,首乎适当的运动可以更好的促进食物消化。但要注意不能一吃饱就去运动,也不能做剧烈运动。

4、吃点消食的水果,在餐后一小时左右,等没撑得那么难受时,可以适当吃一点消食的水果,如猕猴桃、菠萝和山楂等。

5、不要立即洗澡和睡觉,如果肚子撑得难受,这时候最好别急着洗澡睡觉,一般情况下,我们最好等大概两三个小时后,等食物基本上完成了消化之后再入睡比较好。
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