Question

怎么才能瘦下来啊！！！

告诉我明确的减肥方针！！
该怎么运动？？

Answer 1

核心：消耗脂肪
关键：合理运动
注意：合理饮食
窍门：贵在坚持
呵呵 “乱编的”不过真的就是这些 特别具体的东西太多 说不全 而且针对 不同人的具体情况不同
1.要消耗掉脂肪，就必须运动到一定得强度（不展开了，更具体的东西，你如果真想减肥，就去翻翻书，当然不是那些花边杂志之类的）重点强调坚持、强度、时间以及和饮食的搭配
2.饮食三餐不可少，基本上可以说按照正常人应该的饮食就可以，适当减少脂肪摄入就可（因为绝大多数的人饮食习惯都是不正确的）早餐一定要吃，不然更易长胖。保证营养全面，还要注重吸收问题
其实呢，基本原理就是摄入和消耗的两头控制和把握。我真诚建议你耐心地去看看相关的知识，看看书，实在不行，我都可以给些资料给你，但是不要去信那些乱七八糟的各种说法、各种广告、各种药品，基本原理领悟了，你就知道该怎么做，为什么这么做了。
减肥和很多事一样，不要想图简单，图省事，另外坚持真的重要，仔细去耐心研究一下，思考一下，坚持努力，你不但能减肥，同时你会发现你的体质有质的飞跃，甚至可以说，不肥胖的人想要获得健康，要做的事情和减肥的人要做的是几乎一样的。

Answer 2

可以早睡早起，每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。>>>减肥：这样吃黄瓜有害健康

超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。

原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。

健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。

原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆浆 轻松减肥

Answer 3

戒掉奶茶、饮料。晚上八点后不要吃东西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些运动量就可以了。

Answer 4

怎么才能健康的瘦下来呢？李楠老师告诉你，第一戒掉甜食和饮料，第二，每天保证2500ml的水，第三，保证三餐营养均衡。更多细节看看老师里面的视频吧。

Answer 5

你首先每天都要运动，不要吃一些油腻的食物，多吃蔬菜，水果。苹果可以瘦身，建议一天吃三个苹果，不要吃得太多，吃太多不好。多多去健身，参加活动。