Question

早饭正常吃，中午不吃，晚上少吃，加无氧有氧运动1小时，一个月能瘦多少

Answer 1

首先，不建议节食减肥，一方面很容易反弹，另一方面，对身体不好。
建议正常饮食，少吃多餐。人体需要的主要有蛋白质脂肪碳水化合物和水。饮食上，一粗粮蔬菜水果味主，少吃油腻，饮食清淡，从饮食上减少脂肪的积累。
其次，加强锻炼。就锻炼减肥而言，有氧运动效果不如无氧运动，慢跑半小时实际上消耗不了多少热量，有氧运动更多的是增强体质，提高心肺功能。而无氧运动对减肥有较好的效果，尤其是高强度训练，能迅速消耗脂肪，推荐波比运动，或者目前比较流行的HIIT。

Answer 2

节食会反弹的亲

追问

先把脂肪练下去，然后巩固

追答

早上不吃油炸的东西，中午吃清淡一点

如果亲真的想减肥，加油私信我，我有办法