Question

打篮球，想学会运球突破，要成为高手！！！

打篮球，想学会运球突破，要成为高手！！！ 怎么搞啰，支招呀！……
我打篮球起步较晚，今年22岁了1。8米高，想成为真正的高手呀
我运球不好，不善突破，与篮下抢板单打不厉害，唯一投篮还可以，总体动作还可以，但出手速度不够快，打时不够强硬
我要怎么样才能怎么样才能成为高手，要怎么样才能真正练会灵活的运球与快速/犀利的突破，请来支招呀？？拜托！

Answer 1

你好~~
ok..我告诉你。。。慢慢看
自己的心态一定要保持最好的状态

平时训练就多胯下练习 因为胯下运球的时候 左右手都能很好的运用
跨下运球 也可以找到左右手的节奏
注：练习时不要单单的用左手拍球 那样浪费时间不说 效果 还不怎么好
要结合型运用

左右手的交换配合

1.左右手来回运球 原地拍球 两腿分的不要太开
一般情况就用手指来运球 不是手指头 是手指 这样熟悉球感比手掌拍球要好得多了 其次篮球买个好点的 不要买那种跟铁皮一样的球。。

练熟后下压自己的身体 重心下移 拍球速度加快 （过程很慢吧。。。没办法主要就是练）

2.跨下运球与转身运球球 左右手跨下来回运球 不熟的话先用手掌拍球 练熟后在用手指或手指头拍球 胯下运球其一不容易被断 其二比较美观
胯下运球 以熟悉的一边胯下为主要（左胯下或右胯下）
身体向下压 拍球速度加快！！
转身运球
右手运球 ，以左脚为轴心脚转身，大部分这样的转身是顺时针的，这就需要借助你腰腹的力量和你自身的协调性来完成这次转身，转身以后要马上进入进攻的模式 ，胯下突破可以制造一些杀伤，实践过会知道的

3.背后运球 练熟运球后找到感觉 掌握节奏 这个就是要靠自己的熟练程度了
一步一步慢慢的来

按星期来计算 每天都练习 我估计 至少3星期 运球能力会提高
可能不算详细 是原创的

我在说几个关键
不轻易下球，若下球就是要过人。
蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。
要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。
]移重心，蹬地运球动作连贯。
最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。

重心要低，启动时才会快。

还有注意一点是 突破 过人的时候
假如你要向右边突破
眼神和肩膀~以及脚步 都要向左移动
然后突然加速或变向！ 加速向右边奔去~！

详细的篮球视频指导 是一个视频专辑
很不错的（是CCTV5的张指导）
http://www.youku.com/playlist_show/id_2781692.html

还是要慢慢练习的~~~多多努力 肯定是有绝对的回报！！！
实际比赛和个人练习 都可以好好的学学
熟能生巧!加油啊!
先给你来个视频 过人 突破 变相 都有
http://v.youku.com/v_show/id_XMTEwNjMyMjg4.html

上面视频没毒 是优酷的

这个也可以 确实不错~~
虽然是中国的额
http://v.youku.com/v_show/id_XMTMyODIzOTcy.html

再给你一个比较难的练习运球手感的
这个视频 建议你还是把篮球运球练得很熟的时候~再来练习
http://v.hoopchina.com/v6764.html

虎扑网也没毒~~~~中国第一篮球网站（貌似是的）

接下来也是一些相关视频
http://www.tudou.com/playlist/id/5456656/

http://v.ku6.com/show/_XNeCuatjCRN7XGd.html

http://v.youku.com/v_show/id_XMzcwMDAzODQ=.html?full=true

http://www.56.com/u82/v_MzQ4NDg4NjM.html

看会了，熟练了，你就牛B了 特别是优酷的这个，我碰到的精品啊！！！
向 优酷 土豆 56.com 都是很大的视频网站
里面搜索自己想要看的 都可以找得到
慢慢看吧~~都是精品的啊
呵呵 加油 祝你早日成功~

Answer 2

网上有个视频叫做篮球球性练习法，你看看，还有个视频叫做街球教学大片，是一个被人老外教的，都是关于篮球球性和手感的联系，张卫平以前中央台出过篮球教学片，叫做教你打篮球好像，可以借鉴一下；
开始的时候不要贪多，能两三天练好一个动作就行，可以多个动作交叉联系，重要的是熟能生巧，左右手低运球，高运球，单手变相，交叉运球，背后，胯下，转身，等等，熟了可以把多个动作结合起来，半个小时不够，要是真是想提高的话，闲着没事就运球，以前魔术师是整天球不离手，路上运球，不过要注意安全。 （这是我回答怎么练习运球的）
其实你身高可以，可以多练习一下篮下技术，多学学邓肯，加索尔，奥拉朱旺等等中锋的步伐，很有借鉴性，网上有个视频叫做背对篮筐打法，你看看，最重要的是篮球要有强悍的身体，不是你不够强硬，是你身体不强硬，多锻炼才是王道！

Answer 3

篮球嘛，主要靠天赋跟勤奋，运球要好的话没有别的诀窍，只能每天多花点时间去运球，然后模仿球星的动作，相信坚持一段时间会有很大的进步，还有一点就是多与高手切磋，在被爆中成长往往速度快！！！

Answer 4

用一种随意的心态去打球，不是说不在乎，就是当作一件平常的事来干，你会发现篮球变的很简单了

Answer 5

肯定得多练。从最基本的开始练，左手运球跑、右手运球跑。再练跨下运球、变向什么的。平时接拨儿、打拨儿好好儿玩儿，自信点儿。