本人22岁，173，体重120斤，现在在健身房健身。想寻求一个健身计划
主要每周去健身房三到四次，不知道每次该如何安排，现在想长到130斤，然后头发有点脱发，不知道是不是肾有问题，想哪项训练可以改善内脏功能。...
主要每周去健身房三到四次，不知道每次该如何安排，现在想长到130斤，然后头发有点脱发，不知道是不是肾有问题，想哪项训练可以改善内脏功能。
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做中等的运动，就是心跳不要超过一百三四十次左右的。
瘦的想胖的，长肥肉有点困难，就要长肌肉，所以多吃高蛋白的食物，如肉、蛋、奶、豆等。
最快的改善内脏功能的方法就是做深呼吸，腹式呼吸，一般用顺腹式的就可以了。
脱发是很长时间的矿物质不足了，就是微量元素。要多吃种子类。
瘦的想胖的，长肥肉有点困难，就要长肌肉，所以多吃高蛋白的食物，如肉、蛋、奶、豆等。
最快的改善内脏功能的方法就是做深呼吸，腹式呼吸，一般用顺腹式的就可以了。
脱发是很长时间的矿物质不足了，就是微量元素。要多吃种子类。
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