Question

早餐吃什么又有营养又能瘦身的.简单点

Answer 1

　　把早餐吃好，达到减肥、营养、健康的效果：
　　洗漱后先喝一大杯水

　　控制热量
　　早餐摄入的热量为一天的四分之一是最好的，大概是400~500 卡
　　可以选择稀饭、馒头、燕麦、全麦面包等作为主食，
　　选择牛奶或豆浆适当补充蛋白质

　　清淡为主
　　烧饼就少吃了，想减肥更不能碰，
　　喝粥配油条的习惯也不是太好，清粥宜配青菜酱瓜等营养美味
　　科学家说，7-8点吃早餐最好，食欲最好，消化最好！
　　和中餐的时间相隔4-5小时是最好的
　　营养早餐推荐
　　1、脱脂牛奶+全麦面包一块+一小把坚果
　　2、八宝粥一碗+苹果一个

Answer 2

你好，减肥者在选择食物时，只要进食体积大、热量低的食物，就可以既饱腹又不长胖。下面「稼瑾红臃肿身段」给大家介绍几个食物能减肥还有营养。
各种蔬菜中，冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等含热量最低，如欲获得同样减肥效果，吃两份此类蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一样的。若要选择藕、芋头之类，则只吃半份就够了。在水果中，西瓜的减肥作用最大。吃200克梨、桃、苹果、香蕉、柑桔等任何一种，所获得的热量与吃750克西瓜是一样的。
干果的热量远比鲜果高。因此饮食减肥者不宜吃过多杏干或葡萄干等干果。健康减肥早餐食谱多吃鱼类比肉类，特别是熟肉类对减肥更有益。吃120克鱼和50克瘦肉或25克香肠所获得的热量同样多。从减肥角度看，鱼肉类的排列顺序是：鱼肉优于鸡肉，鸡肉优于牛肉、羊肉。

Answer 3

吃一个鸡蛋，鸡蛋含有蛋白质，很有营养，而且不会增肥。谢谢采纳

Answer 4

早餐吃什么有营养