Question

关于如何改掉晚睡的坏习惯

Answer 1

1，充分认识晚睡的危害，在思想上吓自己一跳，并且自觉的痛改晚睡习惯。晚睡的习惯包括影响肝脏排毒、免疫力下降、记忆力下降和用眼过度等危害。晚睡的人脸色差、精神不佳，给人印象也会差。
2，改变晚睡的习惯可以从睡前准备着手。在睡前可以泡澡、泡脚。泡澡和泡脚都能加快血液循环，消除疲劳。使人在一种放松的环境中去入睡。
3，想改掉晚睡的习惯，可以试着养成早起的习惯。人每天的睡眠总需求是一定的，养成早期的习惯就会让人晚睡的习惯慢慢改掉，毕竟人一天的精力是有限的。
4，不要午睡，不要午睡，不要午睡，重要的事情要说三遍。要改变晚睡的坏习惯先要改掉午睡的好习惯，如同上一条一样，午睡会给人的精神做一个补充，很多夜猫子早上也早起，就是靠午睡补觉的。
5，早点上床，不拖拉，不墨迹。十点左右一定要上床，上床后要减少手机的使用，要做些阅读，这里指纸质书，或者思考一些问题，反省一下自己晚睡的害处。
6，改善晚睡其实是养成早睡习惯的开始，要记得21天形成一个习惯。坚持，坚持，再坚持，再坚持21天，看看你是否养成了到点就睡，早上不用闹钟叫就准时醒来的新的生物钟。