Question

健身初级应该吃增肌粉还是蛋白粉

我1.79，62KG，属于不容易吃胖的那类人。锻炼了快半年了，但是效果并不满意。一周里健身大概做3，4次，每次2小时左右，一般在家里，不经常去健身房。
想知道我这样的应该吃增肌粉还是蛋白粉？听说这两种都会转化成脂肪囤积使身体变胖？两者都有什么副作用？说增肌粉是乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物，那是不是应该吃这个效果更明显？如果是，哪些牌子最好？
我只想把体重升到70-75KG，练肌肉就是为了线条感明显的力量美，哈哈。希望能一个一个回答我的问题

Answer 1

可能问题不出在你是否有吃增肌粉、蛋白粉或者营养不良，而是你健身锻炼计划有问题。众所周知，肌肉是要撕裂后恢复才能增大，想肌肉增重也一样（排除脂肪增重），所以锻炼时应该加上力量训练，即负重训练，而且一组尽量做到12个左右，这时就应该加大重量，让肌肉重新撕裂并恢复，这样肌肉才会越来越大，身体也越来越重，线条也越来越分明。

Answer 2

增肌粉，你吃饭吃得多也会变胖，没什么副作用，增肌粉直白点就是乳清蛋白+碳水化合物，你可以买BSN的来吃。回答完毕

Answer 3

呵呵！我个人认为你现在暂时都不要吃，这两种是煅练到一定的程度才会服用的，不然是有副作用的！

Answer 4

健身补剂一直是健身爱好者使用的东西但好多刚开始使用的小伙伴面对各种各样的补剂出现了选择性的难题其实初期一桶蛋白粉就足够了那到底是增肌粉好呢还是乳清蛋白合适呢那就看你是怎样的人群这期视频为你做出解答

Answer 5

增肌粉啊