Question

每天都要到凌晨四五点才睡的着,怎么办啊?

每天都要到凌晨四五点才睡的着,然后下午4点才起来的到.今天肯定又睡不着了.谁有什么办法啊?

Answer 1

1先把心态调整好,使心情平静这跟饮食有关系, <吃几天素食, 最好没有辣椒, 蒜, 葱,,这些东西都会刺激..>.如果能一直坚持那就更不错了,,,因为很多,, 失眠,, 身体,,,和心情都跟饮食有关!2养成好习惯, 家里的环境影响心情, <把家里收拾整齐干净,是大脑心情舒畅>3晚睡前喝杯牛奶慰劳一下自己, 然后放入轻缓的音乐, 打开小小的台灯,翻开一本励志或礼仪和心理的平静的书籍,... 心情平静,, 生活也充实,,做事效率也高,,,4不在意, 是为了好的生活方式而改变,,不是因为直接的主题是最好的顺其自然变化,祝好运! 找到属于自己的快乐生活方式!

Answer 2

生物钟改变了，建议凌晨四五点也别睡，打起精神来，挺到晚上7-8点再睡，那时候一定困了，就很容易睡着了。然后第二天7-8点起床，坚持两天就好了。看来是放暑假或是没上班造成的，没有时间观了。

Answer 3

睡前喝牛奶，喝了？ 把心放平，别想着怎么睡不着，像我（打个比方），我每天睡觉时（我挺愿睡觉）都会在脑海里想一些小说创作，特别是玄幻类（虽然我不写小说，但想想也好啊！！呵呵），，，，想着想着就有睡意了，就不知不觉睡了，呵呵！！！挺笨的我！！

Answer 4

阴阳失调了，去买点安神的药吧。睡眠不好最伤身体了

Answer 5

打个飞机、马上就睡着了