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1、 饮食中必须有适量的纤维素。 2、 每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉一至三个。 3、 主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。 4、 晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。 5、 进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠的蠕动,有助于促进排便。 6、 每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯。 7、 保持心情舒畅,生活要有规律。 便秘的保健方法:每天用玉米或玉米渣、核桃仁适量煮粥喝,坚持服用,便秘亦可消除。
北京依诺金生物科技
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便秘与生活习惯和饮食是分不开的,平时要多吃水果蔬菜和粗粮可以预防和缓解便秘。偶尔便秘的话,可以补充一些食物,蜂蜜,香蕉和酸奶,如果得不到改善, 建议可以尝试下西梅汁,可以有效的帮助促进肠胃的不蠕动,帮助排便。见效比较快,而且是纯果汁,天然温和。
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2016-11-04
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长时间的饮食不当、压力、紧张、不规律的生活、超负荷疲劳,失眠、酗酒,抽烟,滥用药物等都将导致肠道传导功能降低,影响体内毒素代谢不出,就会导致便秘。改善便秘可以考虑食疗吃昌弘辣木籽,每次饭前空腹吃3颗并喝水400毫升,有助于促进肠道蠕动消化,将积存肠道内的宿便软化排出,平时尽量控制饮食,要少吃油腻、容易上火的食物,平常要多运动锻炼身体。
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如果经常出现便秘这种情况,应该考虑调整饮食习惯和生活习惯来改善症状,一般来说这种情况应该是能够得到有效调理的,平常尽可能的多吃蔬菜水果以及含粗纤维的食物,比如芹菜,茄子,豆角,菠菜,白菜之类的蔬菜,养成每天排便一次的习惯,可以考虑口服芦荟胶囊促进排便,避免便秘。
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便秘是指排便次数减少,同时排便困难,粪便干结。多发于老年人。便秘是动力不足导致的,不要长期吃通便的药物,因为会对肠粘膜造成刺激,可以吃促进动力的药物治疗。便秘的情况不能喝酒,不能吃辣的,不能吃油腻的东西,多吃好消化的食物,水果蔬菜和黑芝麻这类粗纤维的东西,多喝水,适当运动。
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